Leo Babauta. PUTEREA MAI MICI Restricționarea în afaceri și viața privată

Recomandați documente

PUTEREA MAI MICI Restricționarea în afaceri și viața privată

De ce mai puțin este mai puternic?

Pentru a simplifica lucrurile, puteți seta doar limitele! Aveți prea multe e-mailuri primite? Stabiliți o limită! Citiți e-mailul dvs. de două ori pe zi și răspundeți doar la cinci e-mailuri y y y y. Acest lucru vă va obliga să lucrați mai eficient și să vă ocupați doar de cele mai importante e-mailuri. Ești implicat în prea multe proiecte? Decideți că nu veți întreprinde mai mult de trei. Există prea multe rahaturi în casa ta? Decideți că le-ați redus numărul la două sute de obiecte! Înțelegi acest mod de gândire? Vom vorbi mai detaliat mai târziu despre modul în care putem aplica predarea haiku-ului în diferite domenii ale vieții, dar între timp s-ar putea să doriți să vă puneți următoarele întrebări: • În ce domeniu al vieții mele mă simt copleșit? • Ce vreau să simplific? • În plus față de sarcini, vreau să stabilesc granițe în alte părți ale vieții mele, cum ar fi mediul meu, comunicarea sau angajamentele? Acestea sunt doar puncte de plecare. În capitolele următoare, vom aborda aceste probleme în detaliu, astfel încât să putem decide ce este necesar și ce nu.

Arta de a stabili limite

4. Rafinează-ți limitele până găsești nivelul potrivit și transformă-l într-un obicei. După ce ați realizat cum să stabiliți limite, puteți învăța să le utilizați astfel încât să puteți selecta lucrurile esențiale și apoi să le simplificați. De fapt, puterea granițelor se manifestă atunci când sunt forțați să se limiteze la cel mai important lucru. Acest lucru va fi discutat în capitolul următor.

Selectarea și simplificarea liniei de fund

Vom vorbi despre acest lucru mai detaliat în capitolul, dar între timp este important să înțelegeți că a spune „nu” înseamnă să faci mai mult decât să ții promisiunea de a-ți oferi că doar cel mai necesar lucru pe care îl vei face este să cauzezi . Dacă asta îți cere să le spui altora că nu ai timp să iei mai mult, atunci fă-o. Pe măsură ce câștigați practică - și veți fi mai încrezători, deoarece veți vedea rezultate excelente pe termen lung, respectând acest punct - veți găsi mai ușor să spuneți nu. În plus, alții vor avea mai mult respect pentru a vă spune sincer ce puteți face fără să vă supraîncărcați. Timpul tău va fi respectat - dar trebuie să ți-l dai mai întâi.

Dezvoltarea de noi obiceiuri și puterea unei provocări mai puține

în apartamentul tău! 12. Fii atent, astfel încât e-mailurile să aibă cel puțin 5 propoziții!

următoarea parte mică, apoi următoarea și așa mai departe. • Eliminare: începeți cu un singur cont în loc să încercați să scăpați imediat de biroul de bun simț sau de casa de bun simț imediat.

Principii - în practică

Obiectivele și proiectele sunt ușoare

făcut asta. Sunt mult mai puțin înfricoșători. Sunt cele pe care trebuie doar să le vedeți și în zece sau douăzeci de minute veți termina cu ele. Oricând primiți un nucleu pe y y pentru a finaliza o sarcină importantă, continuați până când puteți face mai multe sarcini mici din ea. Atunci uită-te la el. Nimic întârziat, uită-te la el. Când începeți, câștigați impuls și răsturnați obstacolele care cauzează rezistența inițială. Deci, cu șanse mari, după prima sarcină mică, te apropii de a doua și apoi de a treia și continui până când termini să stai în mintea ta completă pentru a finaliza acea sarcină înfricoșător de mare. Rețineți că sarcinile mici sunt întotdeauna mai bune decât sarcinile mari.

Dacă vă scrieți sarcinile, aș recomanda un text și un document simplu în acest scop. G-ul meu este, de asemenea, configurat astfel încât să am o listă de sarcini, pe care o deschid rapid dacă trebuie să notez o listă de sarcini sau o idee. În fiecare zi, LF-urile se află în partea de sus a listei, cu sarcinile zilnice grupate dedesubt, iar restul de gheață, idei etc. Îmi mestec semințele o dată pe zi pe această listă.

următorul val și vei urca și pe spatele lui. Toate dorințele dispar dacă puteți aștepta câteva minute. • Aplicați presiune socială pozitivă semințelor. Rugați-vă membrii familiei, prietenii și colegii de muncă să vă ajute să stați departe de Internet în perioadele indicate sau să vă ajute să vă respectați propriile reguli. Spune-le să te supravegheze și să raporteze în fiecare zi. Această presiune socială pozitivă vă va ajuta să scăpați de dependență. • Semințele de recompensă oferă. Dacă reușiți să vă mențineți nucleul departe de Internet pentru o anumită perioadă de timp, veți da nucleului dvs. o mică recompensă. Ar putea fi oarecare subtilitate sau scrisorile dvs. sunt menite să gestioneze timpul suplimentar sau orice altceva care vă motivează ed. • Folosiți strategii de întârziere care au funcționat deja pentru alte dependențe. Acestea includ respirația profundă, apa potabilă, masarea semințelor sau mersul pe jos. Dacă faci aceste lucruri, îndemnul tău compulsiv va dispărea. • Nu vă grăbiți! Va dura timp să vă obișnuiți, dar cu cât vă exersați mai mult offline, cu atât va merge mai bine și credeți-mă, se simte minunat!

Rutina zilnică este simplă

1. Concentrați-vă pe rutina pe care o dezvoltați. Luați în considerare consolidarea noului dvs. obicei ca fiind cel mai important obiectiv al dvs. într-o lună dată și nu vă concentrați pe nimic altceva. Concentrarea pe prea multe obiceiuri dintr-o dată ar reduce doar concentrarea și ar reduce șansele de succes. 2. Ai o recompensă în ea. Dacă reușești să creezi o rutină pe care să te poți odihni, va fi o recompensă pentru tine. Pentru a-ți începe ziua liberă, acestea sunt câteva activități plăcute în rutina ta de reg, iar apoi îți vei vedea munca realizată într-un mod sălbatic. Seara, pregătește-te în tăcere pentru ziua următoare, g ziua din spatele tău și ia-ți timp să te calmezi. Ca urmare a unor astfel de rutine plăcute și similare, veți dezvolta dorința ca aceștia să devină un obicei. 3. Țineți evidența progresului dvs. Poate fi o idee bună să raportați în fiecare zi despre succesul dvs. pe un forum online, dar puteți face același lucru dacă scrieți doar un jurnal sau un fel de calcul. Chiar și un „X” mare introdus într-un calendar de perete va funcționa. Ideea este să țineți evidența y și să vedeți cât de bine ați progresat în ultima lună.

Conduceți limlomele de unde lucrați

Stil de viață sănătos pur și simplu

Aș dori să MULȚUMIM pentru ajutorul neprețuit al tuturor celor care au contribuit la crearea acestei cărți. Printre aceștia se numără Holly și Brendan, care m-au tratat cu nevoia și răbdarea nemărginită necesare ca unul dintre primii scriitori de cărți. Blog om, cititorii Zen Habits au stat alături de mine nu numai ca o sursă constantă de inspirație, ci și ca o mare echipă de sprijin. Mulțumesc mamei mele, Shannon, care a oferit o bază solidă pentru viața mea; tatălui meu, Joe, care împletește tot ce creez cu claritate și umor; Pentru Katrina, care nu este doar fratele meu, ci și colega mea de alergare și confident; la alte două mari surori ale mele: Anna și Tiara; fraților mei: Joseph, Bardon și Austin. Pentru copiii mei minunați: Chloe, Justin, Rain, Maiia, Seth și Noelle. Dăi sens tuturor lucrurilor pe care le fac. Și, desigur, mulțumesc Eva, soția mea, care este cea mai susținătoare a atomului meu.