nou blog de stil de viață

Despre alimentația sănătoasă în general

Un pilon important al unui stil de viață sănătos este alimentația adecvată, care asigură dezvoltarea și buna funcționare a corpului.
Când ne gândim la o alimentație sănătoasă, ne vine în minte?
Următoarele 12 puncte ar trebui luate în considerare la stabilirea unei diete sănătoase:
Cu cât alegeți mai multe feluri de mâncare, cu atât mai multe feluri le puteți prepara. Să nu avem prejudecăți, doar să ne dăm o părere după ce încercăm un fel de mâncare! Acest lucru asigură că toți nutrienții pătrund în organism în cantități corecte.
Evitați alimentele grase, folosiți margarină sau ulei pentru gătit și prăjit. Metode bune de aburire, aburire, în folie, oală de teflon sau oală acoperită, evitați sacadările, preferați să spumați.

Nu există alimente interzise, ci doar echilibru și moderare: unele alimente ar trebui preferate, altele ar trebui consumate în cantități mai mici. Din care putem mânca mult: fructe, legume, pește, pâine brună, cartofi. Dintre care puține sunt recomandate: carnea și produsele din carne fără grăsimi, lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi, ouă, paste, leguminoase uscate Evitați cât mai mult posibil: dulciuri, înghețată, produse confiate, carne și alimente grase, smântână, zahăr, alcool.
Nu fumăm complet! Exercițiul regulat este important
Măsurarea greutății corporale: trebuie atinsă greutatea corporală dorită!
Desigur, este foarte important să mențineți un echilibru sănătos în toate domeniile. Nu chiar
nu trebuie să ignorăm cu totul anumite alimente, nu trebuie să exagerați. Același lucru este important și atunci când măsurăm greutatea corporală: nu ar trebui să ne dorim ca corpul nostru să se adapteze spasmodic la o anumită greutate corporală, deoarece acest lucru depinde și de factorii structurali, iar predispoziția familială poate fi, de asemenea, decisivă. Dar dacă avem grijă de cele 12 puncte enumerate mai sus, nu va exista nicio problemă în menținerea unei greutăți corporale normale.

Care este rolul apei?
• asigură circulația sângelui
• reglează tensiunea arterială
• permite dizolvarea, absorbția și transportul nutrienților
• afectează compoziția sângelui
• cu funcție de termostat
Apa este cea mai importantă componentă a corpului. Majoritatea corpurilor noastre sunt apă: corpul are cu 80% mai multă apă, doar 60% pentru adulți și 50% pentru vârstnici. În fiecare zi, 1.400 galoane de apă curg prin creierul nostru și 2.000 galoane de apă ne spală rinichii,
iar corpul preia 2,4 litri din acestea, pe care trebuie să le compensăm mâncând și bând (o treime.)
partea se înlocuiește sub formă solidă și două treimi sub formă lichidă. ) Apa curată este cea mai potrivită pentru înlocuirea apei sub formă lichidă. Cu toate acestea, condițiile noastre domestice nu ne permit să consumăm apă de la robinet peste tot. Prin urmare, se recomandă consumul de apă minerală, deoarece este un calmant de sete bun, are un gust bun și conține multe minerale importante și oligoelemente. Avantajul său în ceea ce privește băuturile este că nu conține calorii.

Când să beți mai multe lichide?

• înainte și în timpul sportului sau al exercițiilor fizice intense
• la bătrânețe
• în timpul verii
• dacă aveți tensiune arterială scăzută
• viitoarele mame în timpul alăptării
• boală febrilă
• Ce se întâmplă dacă nu bem suficiente lichide?
• oboseala crește
• crampe musculare, vărsături
• deshidratare, indigestie
• riscul de tromboză, osteoporoză, fracturi crește la bătrânețe
• diabetul zaharat

sursa: Sursa: Moașele Szeged - Studiu

Ingrediente pentru un stil de viață sănătos

Un stil de viață sănătos depinde de o multitudine de factori. Exercițiile fizice regulate, fumatul și respingerea alcoolului, somnul adecvat și, nu în ultimul rând, alimentația adecvată sunt esențiale. Ar fi important să acordăm o atenție adecvată tuturor pentru a menține un stil de viață sănătos, deoarece nenumărate boli pot fi evitate dacă ne acordăm atenție nouă și, în plus, suferința corpului nostru de-a lungul timpului ne încordează și sufletele. Un stil de viață sănătos este cel mai bun mod de a rămâne rezistent la lumea grăbită.