Medicina stilului de viață: prescripția mișcării!

Pe lângă pierderea în greutate, se știe că mișcarea are o serie de efecte valoroase de vindecare a bolilor.

Astăzi, poate multor oameni le pare încă ciudată ideea, dar am putea vedea o îmbunătățire semnificativă în aproape toate domeniile sănătății noastre dacă mișcarea ne-ar fi fost prescrisă. Oxigen Medical medic stil de viață, dr. László Babai, în legătură cu medicina stilului de viață, el a vorbit despre efectele diversificate ale exercițiilor fizice regulate.

Pentru a slăbi, aveți nevoie de un program precis de exerciții
Majoritatea oamenilor încep să se miște pentru că vor să slăbească. Cu toate acestea, pe lângă pierderea în greutate, se știe că mișcarea are multe efecte valoroase, care păstrează sănătatea și care vindecă bolile. Aceste efecte pozitive apar adesea prin pierderea în greutate, dar sunt prezente și într-o proporție foarte mare, complet independentă de greutatea corporală. Un exemplu este un studiu australian în care o companie de 58 de persoane a efectuat 70% exerciții de intensitate de 5 ori pe săptămână, folosind ocazional 500 kcal. Toți aveau un IMC de 32 și pierdeau în medie 3,3 kilograme după 12 săptămâni, în timp ce 26 nu pierdeau nimic. Mă întreb ce a cauzat acest rezultat nu atât de încurajator?

Aportul și utilizarea energiei nu s-au transformat într-un interval negativ ca rezultat al antrenamentului, adică, caloriile suplimentare arse în timpul exercițiilor fizice au fost urmate de caloriile suplimentare consumate cu nutriția. În acest caz, vă poate ajuta dacă nu vă deplasați la o intensitate de 70%, ci la o intensitate de 50-60%. Și, desigur, autodisciplina, adică, chiar dacă ne-am mișcat mai mult, am ars mai multe calorii, este strict interzisă creșterea cantității de alimente consumate.

Dezvoltarea sănătății nu rămâne în urmă
Studiul menționat a arătat și alte lucruri în absența pierderii în greutate.
- Capacitatea aerobă a fost crescută semnificativ pentru toți participanții
- În medie, tensiunea arterială sistolică a scăzut cu 6 mmHg și tensiunea arterială diastolică cu 3,9 mmHg, ceea ce reprezintă o îmbunătățire semnificativă în prevenirea bolilor cardiovasculare. Dacă tensiunea noastră arterială scade cu doar 2 mmHg, șansa unui accident vascular cerebral este deja cu 10% mai mică!
- Rotația abdominală a acestora a scăzut în medie cu 3,7 cm. Aceasta înseamnă o reducere a obezității de tip măr, care este un semn distinctiv al multor boli.
- Ritmul cardiac de odihnă a scăzut cu 4,8 zecimi.
- A existat o îmbunătățire semnificativă a dispoziției lor. În plus față de creșterea încrederii în sine, acest lucru se poate datora producției de endorfine în anumite centre ale creierului, unde sentimentele sunt procesate, precum și durerea este suprimată. Astfel, cei care fac mișcare în mod regulat se pot simți mai fericiți din cauza producției de hormoni, iar pacienții pot simți mai puțină durere ca urmare a mișcării.

O nouă tendință în vindecare
- Vindecarea modernă trebuie să ia în considerare stilul de viață al pacienților și în acest spirit s-a născut ideea de medicină pentru stilul de viață. László Babai. - Cercetările de la Universitatea din Heidelberg au arătat că 60 la sută dintre femei și 47 la sută dintre bărbați urmează instrucțiunile medicului pentru exerciții fizice dacă medicul le dă în scris. Și aceasta este o oportunitate imensă în mâinile medicilor de a conștientiza importanța schimbării stilului de viață. Este necesar să se pună capăt noțiunii că așezarea în fața televizorului, în așteptarea vindecării prin luarea medicamentelor, schimbarea poate fi adusă numai prin cooperarea dintre vindecător și pacient și participarea activă a pacientului.