Lipsa somnului este punctul de plecare pentru bolile grave

Prin urmare, este foarte periculos dacă nu dormim bine

este

Mulți oameni cred că somnul este un lucru pasiv, cea mai plictisitoare parte a zilei, chiar dacă organele interne sunt active în timpul somnului. Totuși, dacă nu dormim bine, ne putem provoca probleme grave și boli. Un medic american a adunat cele mai periculoase 8 consecințe ale privării de somn.

  1. Funcția creierului afectată

Somnul este foarte important pentru funcțiile corporale adecvate, dacă dormim doar 3-5 ore pe zi, creierul este foarte epuizat. Chiar dacă suntem treji după aceea, probabil căscăm tot timpul și nu ne putem concentra decât foarte încet - dacă este deloc. Lipsa somnului înăbușă creativitatea și vă reduce capacitatea de a lua decizii eficiente, poate afecta negativ atât memoria pe termen scurt, cât și pe termen lung.

  1. Sistemul imunitar este slăbit

Pe lângă regenerare, organismul este mai capabil să combată infecțiile și bolile în timpul somnului. Potrivit Clinicii Mayo, sistemul imunitar trebuie să „ruleze” în mod constant celulele și elementele specializate pentru protecție la energie scăzută (în timpul somnului).

  1. Tensiunea arterială crește

Medicii de la Clinica Mayo mai spun că lipsa somnului contribuie la dezvoltarea hipertensiunii arteriale. În timpul somnului, sângele ajută la reglarea acțiunii hormonilor de stres din organism și ajută la menținerea echilibrului sistemului nervos.

  1. Creștere în greutate

Lipsa somnului poate duce la foamete și la creșterea poftei de mâncare și, prin urmare, contribuie la factorii de risc pentru obezitate. Studii recente arată că persoanele care au dormit în mod regulat mai puțin decât colegii lor sunt cu 30% mai predispuse să devină supraponderale.

  1. Există un risc crescut de accidente și răniri

Potrivit agențiilor de ocupare a forței de muncă, există numeroase accidente cauzate de insomnie. Oricine nu are somn conduce adesea „mic somn”, ceea ce înseamnă câteva secunde în timp ce conduceți și de obicei nu observă. Dar asta este suficient pentru a provoca un accident.

  1. Bătăile inimii devin neregulate

Aritmiile cardiace pot fi cauzate de mulți factori, inclusiv stresul, stimulentele, toxinele și lipsa somnului. Și lipsa persistentă de somn poate duce, de asemenea, la boli de inimă și accident vascular cerebral.

  1. Dorința sexuală scade

Experții spun că există o lipsă evidentă de libido și lipsa de interes sexual la persoanele cu lipsă de somn.

  1. Pielea devine palidă și galbenă

Privarea cronică de somn este destul de extremă pe față. Piele palidă, gălbuie, linii fine, riduri sau chiar cearcăne sub ochi. Cei care nu dorm suficient (sau se descurcă bine) eliberează mai mult cortizol de stres în corpul lor, ceea ce dăunează stocului de colagen al pielii, care este responsabil pentru netezimea și culoarea sa sănătoasă.

Alte consecințe grave

Încă din 2013, cercetările au arătat că prea puțin somn provoacă îmbătrânirea prematură a pielii, iar pielea nu este capabilă să se regenereze la fel de repede după leziuni (cum ar fi arsurile solare). Dintre cele 60 de femei aflate în premenopauză în studiu, cele cu somn slab au riduri mai fine, pigmentare mai inegală și elasticitate a pielii scăzută.

Leziuni ale creierului.

S-a dovedit că lipsa cronică de somn provoacă leziuni ireversibile creierului și duce la distrugerea celulelor creierului. Sunt deosebit de expuși riscului neuronii care se ocupă de atenție și abilități de învățare.

Accident vascular cerebral.

Chiar și o singură săptămână de lipsă de somn este suficientă pentru a schimba aproape 700 dintre genele noastre, inclusiv pentru cei responsabili de procesele imune și de procesarea stresului. Deci puțin somn ne afectează la nivel molecular - ceea ce este, de asemenea, explicația legăturii dintre lipsa de somn și bolile cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială și obezitatea.Osteoporoza. Experimentele pe animale au arătat că șobolanii cu lipsă cronică de somn au o scădere foarte puternică a densității osoase. Acest lucru este valabil cel mai probabil și pentru oameni: dacă dormim puțin, suntem mai expuși riscului de osteoporoză și oasele noastre nu se pot regenera nici măcar la fel de eficient ca atunci când ne odihnim.

Boala de inima.

Un studiu la scară largă (examinând date de la aproape 450.000 de subiecți din opt țări) a constatat că persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe zi sau se trezesc de mai multe ori pe noapte sunt cu 48 la sută mai predispuse să aibă boli de inimă fatale.