Așadar, luați vitamine, minerale pentru a vă spori efectele reciproc

Există combinații care au un efect mai puternic într-un duo sau trio decât dacă le luați separat. Așadar, merită combinat cu înțelepciune!

Odată ce ați luat vitamine, oligoelemente sau minerale, este recomandabil să le utilizați într-o formă care să profite la maximum de corpul dumneavoastră. În plus față de optimizarea efectului, acești agenți care conțin mai mulți nutrienți oferă, de asemenea, comoditatea administrării, deoarece nu este necesar să se administreze 2-3 medicamente farmaceutice diferite, poate fi suficient să înghiți doar o singură tabletă sau capsulă. Vă prezentăm 5 combinații eficiente dovedite.

1. Vitamina C + Vitamina D + Zinc

Majoritatea oamenilor consideră că vitamina C este un micronutrient care stimulează sistemul imunitar. Puțini știu că în sprijinirea mecanismelor de apărare ale corpului, cum ar fi în prevenirea infecțiilor respiratorii a Vitamina D cel puțin la fel de importantă ca vitamina C.n. Și mai puțin se știe că asigurarea integrității mucoasei căilor respiratorii, care este o poartă pentru agenții patogeni, este, de asemenea, cheia pentru prevenirea infecțiilor. Zincul joacă un rol semnificativ în garantarea integrității membranelor mucoase și a pielii. Prin urmare, dacă scopul este de a preveni răcelile sau gripa, poate doriți să luați împreună vitamina C, vitamina D și zinc.!

2. Complexul de vitamina B

Familia de vitamine B include opt vitamine solubile în apă (vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 și B12). Suplimentarea cu vitamina B într-o formă complexă, adică utilizarea combinată a mai multor vitamine B, poate fi mai eficientă decât administrarea unei singure vitamine B selectate. Suplimentarea complexă cu vitamina B este, de asemenea, recomandată pentru tratamentul tulburărilor nervoase cu deficit de vitamina B (de exemplu, neuropatii cu amorțeală și furnicături la nivelul membrelor).

3. Magneziu + vitamina B6

În lumea modernă, deficiența de magneziu este relativ frecventă, ceea ce se poate manifesta prin iritabilitate, epuizare, crampe musculare și afecțiuni cardiace.

Magneziul este adesea combinat cu vitamina B6, care este vitală pentru funcționarea funcțiilor nervoase și creierului. Acest lucru este important mai ales atunci când predomină simptomele sistemului nervos ale deficitului de magneziu, adică stresul, anxietatea sau starea depresivă sunt principalele simptome.

4. Fier + vitamina C.

De mult se știe că este fier este mai bine absorbit și utilizat, dacă sunt prezenți și acizi organici precum vitamina C, adică acid ascorbic, acid malic sau acid citric. De aceea, pe vremuri, era o idee inteligentă să pui un cui de fier într-un măr (un măr conține acid malic)! Astăzi, majoritatea preparatelor care conțin fier conțin și vitamina C.

Prin urmare, în scopul înlocuirii fierului, se recomandă administrarea preparatelor care conțin fier cu vitamina C sau, în absența acestora, cu un lichid bogat în vitamina C (de exemplu suc de portocale).

5. Seleniu + zinc + vitamina C.

Seleniul susține sănătatea și integritatea pielii, a părului și a unghiilor. Este bine de știut că efectul seleniului este mai pronunțat dacă nu este în sine, ci în altele, cu micronutrienți esențiali pentru piele, păr și unghii, administrat concomitent cu antioxidanți. Acest lucru se datorează faptului că seleniul, zincul și vitamina C sporesc semnificativ efectele „înfrumusețante” ale celuilalt.