Înot iarna

Înotul este una dintre cele mai bune forme de mișcare, în special pentru persoanele cu probleme musculare și articulare și supraponderale, deoarece corpul se simte mai ușor în apă, deci nu provoacă vătămări și oamenii pot pierde în greutate și forma ușor și fără efort.

Dar ce zici de iarna asta, dacă poți înota și, dacă da, cât?

Este suficient să ne gândim la sportivi de elită care se stropesc în apă în fiecare zi în zori, iarna și vara, chiar de mai multe ori pe zi, pentru a ne da seama că înotul nu este interzis nici pe vreme rece. Desigur, performanța unui înotător profesionist și a unei persoane cu peste 40 de kilograme supraponderale care acum cochetează cu sportul este diferită. În lunile reci, mulți oameni își suspendă antrenamentele sau trec la o altă formă de exercițiu, deși înotul se poate face iarna cu aceeași intensitate. Cu toate acestea, nu este rău să fii puțin mai atent decât în sezonul estival.

Deci, să ne ocupăm de sănătatea noastră iarna!

Iarna, oamenii se răcesc adesea și se ridică și, în plus, sezonul gripal ne poate slăbi și ne pot izbucni tot felul de nenorociri. Cel mai important lucru este să ne susținem sistemul imunitar: să luăm atât vitamina C, cât și vitamina D în fiecare zi. Este bine cunoscut faptul că majoritatea adulților din Ungaria se confruntă cu deficiențe severe de vitamina D în timpul iernii, deci merită să le completați cel puțin în perioadele în care sunt câteva ore de soare, dar mulți oameni ar trebui să le aibă tot anul.

Încercați să evitați mulțimile mari, spălați-vă mâinile oriunde mergeți sau luați cu voi o sticlă mică de dezinfectant pentru mâini pentru a ne ajuta în orice situație.

Chiar și iarna, putem face în siguranță antrenamente de înot

Iarna, uscarea părului este de o importanță capitală, nu ieși niciodată pe stradă cu părul umed sau umed. Dacă suntem norocoși, putem scăpa de răceli, dar scalpul nostru poate fi ușor deteriorat, mătreața și scalpul sensibil pot deveni, nu riscați, uscați-l corect.

De îndată ce ieșim din piscină, scăpați de costum de baie. Deși nu este o problemă să vânați un costum de baie umed vara, poate provoca răceli iarna, așa că, dacă înotăm, scoateți-l imediat și ștergeți-ne corpul uscat.

Evităm să înotăm foarte devreme sau foarte târziu dacă este posibil, pentru că atunci aerul este și mai răcit și putem răci și mai ușor. Desigur, dacă cineva poate conduce cu mașina la piscină sau poate locui lângă ea, își poate permite să meargă oricând. Cei care au piscină sau jacuzzi în propria casă sunt și mai norocoși, deoarece nici măcar nu trebuie să se mute din casă pentru un antrenament.

Dacă vă confruntați cu excesul de greutate sau cu probleme articulare, ar trebui să evitați înlocuirea înotului cu alte sporturi în lunile de iarnă, deoarece acest lucru poate provoca leziuni grave dacă nu vă exercitați corect.