Întrebări frecvente despre dieta de 90 de zile (chat forum)

Acest forum este deschis pentru următorul articol: Întrebări frecvente despre dieta de 90 de zile

Da, am început din nou.

În reflecția mea, puteți citi cu succes: - (((((((((((

da, numărarea kcal nu este oricum un lucru rău. A fost făcut de unul dintre cunoscuții mei și a mers destul de bine cu el. Pentru mine, dacă am o întrebare de cantitate, de exemplu, cred că nu aș putea vedea mâncare bună.

Mult noroc pentru tine, va merge.

Trebuie să realizez că această zi merge foarte încet! Am mâncat sucul unei mici supe pentru că nu mai suport foamea.

Ceva este deja o idee?

O zi frumoasă:) și perseverență:)

: D atunci nu sunt singur:)

Și tu faci cele 90 de zile?

O zi frumoasă tuturor, da, am o zi cu fructe. REGE

Exact așa sunt eu:-))) !

Dar îmi place în special ciocolata din păcate.

Bună. Aș vrea să vă povestesc puțin despre mine:) Anul trecut am făcut dieta de 90 de zile cu mare succes, am fost foarte fericită, pentru că mă simțeam drăguță și frumoasă:) (nu murdară și sfâșiată, doar atât de mizerabilă și stângace care încă îmi vine în haine) și folosesc culori închise:( și m-am săturat de asta:(

Am crezut că voi încerca 90 de zile acum, dar cu numărarea caloriilor și dacă trec 90 de zile, aș continua să număr și după aceea.

Dar vreau să aflu puțin mai multe despre acest număr de calorii și vreau să aud păreri despre ideea mea:)

Mulțumesc anticipat:)

De ce nu ramai fara super diete?

Grăsimea nu se îngrașă. Glucidele nu se îngrașă. Proteinele nu se îngrașă. Desigur, nici caloriile nu se îngrașă. Ceea ce te îngrașă este incapacitatea corpului tău de a procesa corect anumite tipuri de alimente și de a le transforma în energie.

De ce este ceea ce o face pe prietena ta să slăbească frumos, că dieta nu produce aproape niciun rezultat pentru tine? Ce face un supliment alimentar eficient pentru cineva atunci când este bun pentru cealaltă persoană? Și de ce experții vorbesc înainte și înapoi despre ce să mănânce? Există un răspuns: trebuie să înțelegeți la ce tip de dietă aparțineți.

„Medicamentul unui om este otravă pentru altul”, spune zicala greacă veche, iar în marea încurcată a alimentației, aceasta este o afirmație corectă.

Nu există un program unic de dietă. Trăsăturile genetice și biochimice, predispozițiile moștenite și impactul mediului asupra dvs. determină modul în care răspundeți la anumite alimente. Puteți pierde în greutate eficient și permanent numai dacă consumați alimente adecvate propriului corp și metabolismului. Nu este chiar măcar o dietă, ci despre ce fel de combustibil funcționează corect corpul tău, ce alimente te vor face sănătos, energic și radiant. Și dacă procesele biochimice din corpul dvs. sunt echilibrate, vă veți adapta în mod natural la greutatea corporală potrivită pentru aceasta, astfel încât pierderea în greutate va fi inevitabilă.

Ceea ce au în comun toate dietele sensibile este omiterea carbohidraților rafinați, precum și a alimentelor procesate bogate în substanțe chimice din dietă, deoarece acestea supără atât de mult metabolismul, încât, în timp ce susțin multe boli, sunt chiar stocate rapid ca grăsimi. Dietele echilibrate nu includ niciodată găluște Somló, cacao instantanee sau paste grizzly.

Dar de unde știi cine are nevoie de ce? Pe baza anumitor caracteristici de bază, îi putem clasifica pe cei care doresc să slăbească în diferite tipuri. Cea mai simplă grupare se bazează pe nutrienți, în funcție de modul în care corpul nostru folosește proteine, carbohidrați și grăsimi. Pe baza acestui fapt, putem distinge între așa-numitul tip de proteină, tipul de carbohidrați și tipul mixt.

Vei fi ușor dependent de carbohidrați (așa că până după-amiază ai putea ucide pentru o felie de ciocolată și nu o poți suporta fără pâine), totuși, dacă mănânci carne, te vei simți mai energic. Nu putea trăi din salate, își dorea adesea și alimente grase și gândul la post era, de asemenea, o preocupare majoră. Te îngrași ușor, dar dacă faci mișcare, și mușchii tăi se dezvoltă ușor. Consumul excesiv de zahăr provoacă depresie și modificări ale dispoziției.

Ce dietă: dacă cele de mai sus vi se aplică, puteți slăbi cel mai mult cu diete bogate în carbohidrați, iar acestea vor avea, de asemenea, un efect bun asupra sănătății dumneavoastră. Tipul de proteine poate rezista chiar și la Atkins și folosește și alte diete ketogene relativ ușor (South Beach, Protein Power). Nu vă puteți întoarce la pâine, paste, cereale chiar și după ce ați slăbit, dar puteți mânca și alimente grase și carne roșie. Este important ca, dacă doriți să slăbiți, să mâncați suficiente grăsimi și să mâncați des.

Printre aceștia se numără persoanele invidiate care par să poată mânca orice cantitate de dulciuri, dar totuși nu se îngrașă. Dar sănătatea nu se măsoară în kilograme și trebuie să îi acorde o atenție specială. Acest tip nu tolerează atât de multe proteine animale, nu vrea alimente grase, condimentate. Mâncă șase clătite în loc de bătăi de inimă într-o zonă de relaxare și, după o jumătate de oră, nu deschid ușa frigiderului, deoarece corpul lor tolerează destul de bine această fluctuație a zahărului. Mâncarea nu este o parte centrală a vieții tale și mănânci porții relativ mici.

Ce fel de dietă: dacă vă cunoașteți, vegan, vacă crudă, fără carne, macrobiotică și orice altă dietă săracă în grăsimi și bogată în legume și fructe este pentru dvs. Corpul tău folosește, de asemenea, bine cerealele. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că organismul dvs. primește toți nutrienții și că aveți suficient aport de proteine, fie din carne albă, fie din produse lactate, fie din leguminoase, cereale...

S-ar putea să credeți că este cel mai ușor pentru ei, deși nu. Tipul mixt poate folosi numai bine anumite tipuri de carbohidrați și anumite tipuri de proteine, așa că trebuie să aflați la ce răspunde corpul dumneavoastră. Pentru o vreme, trebuie să fii cu ochii pe ce scade nivelul tău de energie sau ce declanșează foamea de lup, astfel încât să poți sorta alimentele potrivite pentru tine. Acest tip îi include pe cei cărora le place să mănânce huskies, dar trebuie să fie atenți cu ciocolata, aceasta include pe cei care se îngrașă cu ușurință atunci când dau drumul, dar, de asemenea, slăbesc ușor cu sportul.

Ce dietă: dacă vă înscrieți aici, vă vor potrivi Mediterana, South Beach, Zone, Perricone și așa-numitele „diete echilibrate”. Cu toate acestea, tipul mixt nu trebuie să se bazeze în totalitate pe alimentele furnizate, merită, de asemenea, selectat pe baza feedback-ului corpului.