5 kilograme de ardere a grăsimilor. Articole similare

Un ultim pas mare, o ultimă schimbare drastică de încorporat în viața de zi cu zi. Fii dur și ridică lupta împotriva ultimelor kilograme încăpățânate!

Antrenament turboalimentat

Antrenament cu turbocompresie Antrenamentul cardio este o metodă eficientă pentru cei care sunt supraponderali pentru o perioadă lungă de timp. În acest caz, efectuați un exercițiu de ardere a grăsimilor timp de minimum 40 de minute. Cu un plan stabil de antrenament cardio, puteți pierde kilograme stabil săptămânal.

-5 kg în 3 zile !? DI DIETA MILITARĂ LifeZizzy Life, Zizzy's Kitchen

Cu toate acestea, atunci când este greu și mai ai doar câteva kilograme, trebuie să îți schimbi planul de antrenament dovedit.

În loc de cardio, faceți cel puțin 60 de kilograme de ardere a grăsimilor de 3 ori pe săptămână, prin antrenament cardio dur, dar în modul interval.

luptați

Aceasta înseamnă că ritmul și intensitatea acestuia nu trebuie să fie uniforme, ci variabile. De exemplu, includeți un antrenament de 60 de minute la fiecare 10 minute de serii intense atunci când nu lucrați în modul cardio, ci la limita performanței dvs. maxime.

Vești proaspete

Ce înseamnă? Inima ei nu funcționează la 60 de ani, dar la 80%, are dificultăți de respirație și nu poate vorbi în timpul antrenamentului.

Conform unei arsuri de 5 kilograme, această metodă poate arde cu până la 20 la sută mai multe grăsimi decât antrenamentul cardio pentru o perioadă similară de timp. Calorii in plus Ai dat jos masina? Mai întâi coborâți din autobuz cu o oprire?

Foarte bine. Cu toate acestea, după un timp, nu mai este un exercițiu suplimentar, ci destul de natural parte a unui stil de viață sănătos. Veți avea nevoie de mai mult decât atât, dacă doriți să vă reduceți greutatea.

Cele mai citite

Pas cu pas Pedometrul este un dispozitiv foarte practic. Se potrivește într-un spațiu mic, fiabil, susține în mod eficient dieta.

Punctul pedometrului este însă că, pentru a avea dovezi, am făcut atât de mulți pași care vă vor ajuta să slăbiți. De aceea să nu ne uităm doar.

Reglați câte pași trebuie să faceți în fiecare zi pentru a arde eficient grăsimile. Sunt multe: 10.000 de pași. Ei bine, desigur, asta include antrenamente zilnice, jogging, pierderea în greutate a autobuzului, fără niciun motiv aparent, dar este încă destul de obositor să te menții la acest nivel. Măriți pariul în fiecare săptămână cu un pas suplimentar suplimentar.

  • Acest tip de dietă te ajută să scapi de kilograme și grăsimi în timp ce îți întărești corpul și stimulezi circulația sângelui.
  • Pierde în greutate 36

Acest lucru ne permite să ardem sute de calorii în plus pe săptămână. Cum să faci un pas suplimentar pe zi? Autobuzele de mers pe jos opresc la cumpărături în vrac într-un hipermarket, rătăcind între rânduri Zilnic plus zece minute de mers pe scară oriunde Plimbare de seară suplimentară Ardeți 5 kilograme de grăsime mai multe calorii!

Conceptele de slăbire și arderea grăsimilor merg mână în mână.

Până la 1,5 kilograme în minus 3 zile: supă de legume de pui sau o dietă rapidă pentru arderea grăsimilor

Cu toate acestea, ideea că putem arde doar 5 kilograme de grăsime este greșită. Cu toate acestea, halterofilia este doar o mișcare de ardere a grăsimilor, cum ar fi antrenamentul pe o bandă de alergat sau un antrenor eliptic.

Acest lucru se datorează faptului că antrenamentul cu greutăți face corpul tonic și formează mușchi. Și mușchiul arde grăsimea, deoarece arde calorii pentru a construi și a strânge.

Luptați cu ultimele 5 kilograme

În loc de câteva antrenamente cardio, efectuați un antrenament pe intervale și includeți o zi de tonifiere, de haltere cel puțin de două ori pe săptămână. Vedeți, rezultatul va fi foarte spectaculos nu numai în kilograme, ci și în centimetri.