Luteina și antioxidanții: bastioane protectoare ale ochiului

Probabil știm cu toții zicala: să mănânci morcovi este bine pentru ochii tăi. În octombrie, această sfeclă este deosebit de importantă - ceea ce înseamnă o viziune mai sănătoasă. Am examinat ce vitamine și minerale pot sprijini vederea.

Cele două boli oculare care ne afectează pe majoritatea dintre noi sunt degenerescența maculară legată de vârstă și cataracta. Acestea pot fi indicate de probleme de vedere suplimentare. Degenerescența maculară este în principal o problemă asociată cu îmbătrânirea, dar unele forme afectează și persoanele mai tinere. Apare atunci când celulele fotosensibile se deteriorează în zona maculei retiniene. Cataracta este o estompare a lentilei ochiului, care poate afecta capacitatea de a vedea brusc, ceea ce face dificilă îndeplinirea sarcinilor zilnice. Este extrem de frecventă, în special în rândul adulților în vârstă.

Luarea următoarelor suplimente și vitamine va sprijini sănătatea ochilor, vederea ascuțită.

Luteina și zeaxantina

Carotenoizi, care sunt pigmenți naturali în plante și retină. Suplimentarea acestor pigmenți contribuie la creșterea densității retinei. De asemenea, absorb lumina albastră și ultravioletă de mare energie, care poate deteriora ochii.

De asemenea, se găsește în mod natural în ochi, un puternic antioxidant care protejează celulele de daune. Este mineralul primar în preparatele anti-degenerare maculară.

Vitamina B1, adică tiamina

Cunoscută drept una dintre vitaminele B „anti-stres”, vitamina B1 reduce inflamația, deci poate fi eficientă în tratarea uveitei, o boală inflamatorie a ochilor care poate duce la orbire. Esențial pentru sănătatea ochilor. Cercetările au arătat că poate reduce riscul de a dezvolta cataractă în combinație cu alte vitamine, dar sunt necesare mai multe cercetări.

acizi grasi omega-3

Celulele fotoreceptoare ale retinei conțin cantități mari de acizi grași omega-3, astfel încât experții spun că acidul docosahexaenoic (DHA), un tip de acid gras omega-3, ajută la dezvoltarea celulelor retiniene. Se crede că joacă un rol în reducerea inflamației și regenerarea celulelor retiniene și corneene după deteriorarea cauzată de expunerea la lumină și îmbătrânire. Nivelurile scăzute de acizi grași omega-3 duc la sindromul de ochi uscat și retinopatie, o boală care provoacă leziuni progresive ale retinei.

Vitaminele A, C și E.

Mai multe studii arată că vitamina C reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cataractă. Unul dintre ei a arătat că combinația de suplimente de vitamina C și E a redus riscul de cataractă și a încetinit progresia acesteia. Acest lucru se datorează proprietăților lor antioxidante, care le fac eficiente în combaterea radicalilor liberi dăunători.

Vitamina A este eficientă împotriva degenerescenței maculare și a cataractei. Provitamina, betacarotenul susține sănătatea retinei, semnele timpurii ale lipsei unei adaptări slabe la întuneric sau orbirea nocturnă.

Susțineți-vă viziunea nu numai în octombrie! Vizitați luna aceasta site-uri de filtrare gratuite.