Ma ingras prin renuntarea la fumat

Ce să mănânci când te lasi de fumat? Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil? Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că s-ar putea să nu merite să renunțe la urma urmei. Dacă vă mulțumiți să îndurați fără țigări, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați. Nu, nu trebuie să slăbești, trebuie doar să te asiguri că schimbarea stilului de viață nu este una dintre care am renunțat la fumat.

Am colectat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără a fuma. Există un motiv pentru care oamenii care se lasă de fumat se îngrașă. Dacă renunț, mă voi îngrașa. Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare.

Potrivit sondajelor americane, chiar și cele mai grase femei sunt fumătoare grele. Nu este deloc legal ca persoanele obeze să devină obeze și există din ce în ce mai multe dovezi despre ce să mănânce că fumatul doar ajută la construirea țesutului adipos visceral în corp - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului.

Renunță fără obezitate?
Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!

Opțiuni de cont Dacă creșterea anormală în greutate apare în continuare după renunțare, nu este lipsa fumatului, ci gustarea constantă care declanșează fumatul. Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv. Acestea includ regenerarea grăsimilor și a zahărului în ficat, sindromul metabolic și tulburările metabolismului grăsimilor sau când renunțați la fumat.?

Dacă renunțați la fumat, vorbim despre tipul de potență al obezității, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și în cele cu greutate normală.

Ce te împiedică să renunți?

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? Cu siguranță, mulți fumători au decis deja cu acest slogan în minte să renunțe la fumat. Cu toate acestea, nu puțini se tem să renunțe la fumat, deoarece se tem să se îngrașe după acesta. După cum arată exemplul nostru și majoritatea statisticilor, femeile sunt în special îngrozite de ideea creșterii în greutate în condiții de siguranță după ce au renunțat la o țigară.

Și renunțarea este posibilă chiar și fără să te îngrași - acordă-i puțină atenție. În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește riscul de rezistență la insulină și, astfel, dezvoltarea obezității abdominale și a diabetului de tip 2, și chiar a bolilor cardiovasculare ", avertizează expertul.

Un anumit grad de creștere în greutate este de obicei, desigur, un inevitabil fiziologic concomitent cu renunțarea la fumat, dar starea de echilibru se restabilește după o jumătate de an.

Cum să renunți la fumat și să te îngrași, articole conexe

Utilizarea cookie-urilor Dacă luăm în considerare amploarea creșterii în greutate și, bineînțeles, doar câteva luni, putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar și putem scăpa de kilogramele în exces în câteva luni. Pe de altă parte, pierderea în greutate paralelă nu este recomandată ”, avertizează expertul, deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul.

Este adevărat că renunțarea la nicotină elimină efectul metabolic al fumatului și, de asemenea, îmbunătățește gustul și mirosul, așa că gustă mai des ca urmare, dar este deja o chestiune de voință ce și cât am renunțat la fumat. Nu ar trebui să schimbe obiceiurile alimentare specifice țigărilor. Obezii ar trebui să mănânce după: să profite de ce să mănânce pentru a îmbunătăți funcția papilelor gustative, pentru a face ca alimentul artificial, de asemenea, captivant, sărat în urmă cu un an, să renunțe la fumat sau chipsuri în loc de gustări naturale mâncați câte legume și fructe doriți atunci când aveți nevoie de ceva de gustat.

Merită să vă planificați stilul de viață și dieta după ce ați renunțat la fumat, astfel încât apetitul și pofta în creștere naturală la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu fie o problemă. De aceea trebuie să fim pregătiți conștient pentru o schimbare a stilului de viață, astfel încât să nu cădem atunci când renunțăm la fumat? De exemplu, ne putem alina foamea mai des cu alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr și consumând cât mai multă apă posibil.

Apropo, în câteva săptămâni sau luni, apetitul crescut este că am renunțat la fumat, dacă nu îl stricăm cu o dietă necontrolată și nedisciplinată la început ", spune dr. Márta Fényes. Ce să mănânc și ce să mănânc să renunț la fumat mă îngraș trebuie să mănânc împotriva lui sau nu. Fără țigări voi fi o harpie isterică. Puteți renunța la fumat!

Sfaturi utile pentru o viață fără fum Există, de asemenea, probleme psihologice care pot apărea în timpul fumatului și renunțării, a căror natură și forță sunt că am renunțat la fumat în măsura dorinței de nicotină și a gradului de dependență psihică care se dezvoltă. Nu există un singur tip de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru a rezolva stresul și problemele, alții pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul persistenței obiceiului.

Ce te împiedică să renunți? | Allen Carr Renunță cu ușurință la centrul de fumat
Vei fi obez dacă vei renunța să fumezi o țigară - Canapea
Simptome după renunțarea la fumat
Cum se curăță vasele de sânge când renunțați la fumat
Renunțați fără obezitate? Allen Carr Renunță la fumat cu ușurință
Vindecă fumatul
Allen Carr O modalitate ușoară de a renunța la fumat

Pentru o persoană motivată care este hotărâtă să renunțe - și mai ales pentru cineva care se cunoaște pe sine însuși anxios - merită să obțineți ajutor profesional pentru a face acest lucru. Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat! Profesioniștii de asistență îi ajută și pe cei care doresc să renunțe pentru a face față problemelor cauzate de dependență, îi introduc în metode de relaxare, le atrag atenția asupra altor forme de plăcere și îi ajută să-și dezvolte un stil de viață sănătos și satisfăcător.

Simptomele de retragere a nicotinei variază ca tensiune, iritabilitate și insomnie în mod individual, dar de obicei primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și pofta de obezitate este ameliorată odată cu aceasta. Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă. Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului.

Mă voi simți rău și slab. Cum se previne obezitatea? Sau din cauza sentimentului inițial de deficiență, el doar își imaginează el însuși, în timp ce experții nu sunt convinși să exprime consecințele dăunătoare ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială devine mai frecvent catar respirator superior și stomac supărat ceea ce este să mănânce ficatul este de asemenea, mai expus; atenuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, virale și fungice.

Cu toate acestea, fără țigări, sistemul nostru imunitar și organele funcționează mult mai bine: renunțare mă îngraș prin combaterea răcelii și a gripei, a pielii și a gingiilor mai sănătoase, eliminând răgușeala și tusea, iar mișcarea suplimentară încurajează sistemul limfatic să funcționeze eficient și, astfel, ce trebuie mâncați pentru a elimina toxinele din corp.

Poți să renunți la fumat și să te îngrași. Mai multe articole pe această temă

În câteva zile după renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac se recuperează, respirația devine mai ușoară și, în câteva săptămâni, activitatea fizică devine mai mare ", explică Dr.

Dacă, pe lângă renunțare, nivelul activității fizice crește treptat și devine regulat, capacitatea pulmonară se poate îmbunătăți semnificativ în câteva săptămâni sau luni. Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele. Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase.

În loc să deschizi frigiderul, să mesteci unghiile sau să fumezi o țigară electrică, poate fi ceva util de făcut sau treburi, ce să mănânci, o conversație telefonică cu un prieten sau câteva ture de jogging.

Analizând propriile puncte critice, fiecare își poate stabili propria strategie, care în timp va deveni o rutină și un obicei sănătos ", ne sfătuiește expertul. Se motivează!