30 de kilograme de ardere a grăsimilor. Istoria pierderii în greutate Brigitta - Dietă Femina

Fără comentarii Pe lângă aspectul frumos al unui corp subțire de 30 de kilograme pentru arderea grăsimilor pentru sportivi, un corp muscular slab este baza pentru o performanță mai bună.

În orice sală de sport, dacă îi întrebăm pe oameni de ce se antrenează sau de ce au început sportul, acesta va fi în capul listei în funcție de tipul de greutate, ceea ce nu este deloc surprinzător.!

Realme: Cum se schimbă fontul pe realme 2 sau pe orice dispozitiv mobil Realme în hindi - de tech buzz

Programele de exerciții fizice care vizează arderea crescută a grăsimilor, facilitând obținerea a 30 de kilograme de ardere a grăsimilor, menținerea greutății dorite și un stil de viață mai sănătos, plătesc foarte repede.

Aceste fapte explică de ce este atât de popular să arzi grăsimile și să le maximizezi în timpul antrenamentului. Oricine dorește să slăbească trebuie să producă un echilibru energetic negativ - adică trebuie să ardă mai multe calorii decât consumă.

- Меган.
Cum să arzi grăsimile din corp
Slăbește în 40 de ani

Cu toate acestea, prin creșterea arderii grăsimilor, mobilizăm caloriile suplimentare stocate în grăsimea corporală. Există și altceva: nu uitați că ardem toate cele trei tipuri de calorii în timpul fiecărui sport pentru a obține grăsime, carbohidrați și proteine pentru a câștiga energie.

Contribuția proteinelor este minimă, cu excepția cazului în care faceți un antrenament îndelungat cu suplimentarea cu carbohidrați de 30 de kilograme de ardere a grăsimilor, acest lucru va fi discutat în a doua parte a acestui articol; deci, o mare parte din energia noastră se datorează carbohidraților și grăsimilor.

Rezultă că utilizarea energiei furnizate de grăsimi reduce carbohidrații la 30 de kilograme de ardere a grăsimilor și invers. Este ca un balansoar. Pe măsură ce arde carbohidrații crește, grăsimile scad; pe măsură ce consumul de energie al grăsimilor crește, scade 30 de kilograme de ardere a grăsimilor.

Iar explicația este că carbohidrații, grăsimile și cantitățile mici de proteine care furnizează energie funcționează în combinație cu oxigenul. Rolul a 30 de kilograme de oxigen pentru arderea grăsimilor este extrem de important aici, deoarece: - se găsește în cantități infinite în aerul din jurul nostru și chiar și cel mai subțire stochează energii semnificative sub formă de grăsime corporală.

Ardeți grăsimea în 30 de secunde Arderea grăsimilor, antrenament la intervale, pierderea în greutate

Dacă nu continuăm antrenamentul până când nu suntem complet epuizați, putem face exerciții pentru o lungă perioadă de timp, fără a rămâne fără, și acest lucru ne permite să ardem o mulțime de calorii. Cu condiția ca antrenamentul să nu fie foarte intens, adică să poată curge suficient oxigen în corp pentru a putea extrage o cantitate mare de energie din acest exercițiu aerob.

Exercițiile de intensitate ridicată, cum ar fi sprintul sau haltere, deci exercițiile care cresc rezistența, se bazează pe alte procese metabolice pentru a extrage energia, acest carbohidrat.

Acesta este motivul pentru care arderea grăsimilor nu este o metodă eficientă în acest scop, deși există un program de antrenament care recomandă această metodă pentru creșterea mușchilor, vezi mai târziu. Grăsimea corporală nu este altceva decât energia chimică stocată.

Cercetași: arderea grăsimilor fără mituri și concepții greșite

Există aproximativ un kcal de energie în fiecare kilogram de grăsime, ceea ce înseamnă că, dacă vrem să ardem atât de multă grăsime, trebuie să ardem 30 de kilograme de grăsime pentru a arde kcal pe lângă energia alimentelor și a băuturilor pe care le consumăm. Pentru a face acest lucru, putem crește eliberarea de energie, adică putem exercita mai mult sau ne putem reduce aportul de calorii. O dietă săracă în calorii va fi mai eficientă dacă le combinăm pe cele două.

Deși structura noastră genetică determină într-o oarecare măsură cât de ușor ardem grăsimile din calendarul de slăbire din corpul nostru, există unele care sunt mai ușoare și altele mai grele, legile de bază de mai sus ale fizicii și chimiei, relațiile dintre energie și energia livrată, rămân valabil.

Este adevărat că legile termodinamicii se aplică tuturor, vestea bună este că, dacă acordăm atenție intensității antrenamentului și aportului de energie, putem crește livrarea de energie ca urmare a arderii a 30 de kilograme de grăsime și, așa cum vom vedea mai târziu, există beneficii semnificative.

Una dintre cele mai eficiente modalități de a produce energie este de a regla cantitatea de grăsime arsă personalizând intensitatea antrenamentului. De aici și întrebarea: cât de greu trebuie să ne antrenăm pentru a maximiza arderea grăsimilor?

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Am menționat mai devreme că antrenamentul mai puțin intens folosește rezerve de grăsime, totuși, pe măsură ce intensitatea crește, rezerva de carbohidrați capătă mai mult spațiu și, în cele din urmă, doar 30 de kilograme de carbohidrați pentru arderea grăsimilor furnizează energie la intensitatea maximă de antrenament. Pe măsură ce intensitatea sportului crește, crește și rata de ardere a grăsimilor, de până la 35 de grame pe oră, care este echivalentă cu wați.

Pe baza celor de mai sus, cel mai bun mod de a arde grăsimile este de a vă antrena cu intensitatea maximă de ardere a grăsimilor, dar acest lucru nu este neapărat întotdeauna adevărat.

Aceasta înseamnă că, pentru restul zilei, vom avea ocazia să încorporăm calorii suplimentare în dieta noastră și echilibrul nostru energetic se va înclina în continuare spre partea negativă. Creșterea arderii grăsimilor de 30 de kilograme și a arderii grăsimilor - Exercițiile fizice la o frecvență cardiacă mai mare vor crește capacitatea aerobă a corpului; foarte simplu, în timp vom putea urmări planuri de antrenament din ce în ce mai intense, fără a fi nevoie să depunem mai mult efort.

Arderea a 30 de kilograme de grăsime este și mai importantă, utilizarea oxigenului în corpul nostru crește într-o asemenea măsură încât vom folosi energia pe bază de grăsime chiar și în timpul antrenamentelor mai intense.

Acesta este motivul pentru care înseamnă mult mai puțină presiune pentru oamenii în formă să rămână subțiri. Această intensitate pune doar o mică presiune asupra sistemului respirator, astfel încât fitnessul aerob se va îmbunătăți și el puțin.

Maestrul arderii grăsimilor II.

Arderea caloriilor pe oră, dintre care jumătate este pe bază de grăsimi, înseamnă arderea unui număr maxim de calorii grase pe oră. Desigur, putem obține acest rezultat dublând timpul de antrenament, dar nu numai că ar fi obositor, dar majoritatea dintre noi nu avem timp pentru două ore de antrenament, fără a menționa că un ritm mai blând de 30 de kilograme de grăsime arderea nu ne-ar îmbunătăți din nou nivelul de fitness aerob.

Creșterea ratei metabolice de odihnă - După cum sa menționat anterior, antrenamentele pentru creșterea rezistenței pot fi, de asemenea, bune pentru pierderea în greutate. 30 de kilograme de ardere a grăsimilor este motivul pentru care antrenamentele de înaltă intensitate concepute pentru a îmbunătăți rezistența cresc masa musculară, ceea ce este foarte benefic.

Super corp subțire
Pierderea maximă de grăsime în 1 lună
Calculator zilnic de calorii hnhotels.hu

Trecând de la kilogram la kilogram, mușchii sunt mult mai activi în ceea ce privește metabolismul decât țesutul adipos. Dacă ne creștem mușchii cu antrenament pentru a îmbunătăți rezistența, vom arde o proporție mult mai mare din energiile noastre, chiar și în perioada de odihnă, ceea ce va face mai ușoară realizarea unui echilibru energetic negativ.

Cel mai bun mod de a construi mușchi este de a arde 30 de kilograme de grăsime prin încorporarea unuia sau a două antrenamente de rezistență pe săptămână, în plus față de antrenamentele aerobice. Nu este nevoie să petreceți ore în sala de sport; deja 30 de minute de antrenament de anduranță de două ori pe săptămână duc la rezultate semnificative.

Pierderea în greutate costco
60 de kilograme femeie de slăbit
Adăugați la lista de dorințe Instalare Este foarte ușor să slăbiți dacă urmați planul de exerciții și alimentație de 30 de zile dat în aplicația noastră.
De câte ori vrei să mergi?.
Он же в аэропорту.

Dacă sunteți un începător în domeniul antrenamentelor intense pentru a îmbunătăți rezistența, este suficient să faceți exercițiul care mișcă principalele grupe musculare bucată cu bucată, cu suficientă greutate pentru ao face.