Magneziul este un mineral în mușchii noștri

Este bine cunoscut faptul că magneziul joacă un rol important în buna funcționare a mușchilor. Dacă aportul de magneziu este inadecvat, relaxarea și contracția musculară pot cauza probleme. În acest caz, crampele musculare, care sunt bine cunoscute de mulți, pot apărea cel mai des. Dacă faceți mișcare regulată, conduceți un stil de viață activ, pierdeți multe minerale valoroase (inclusiv magneziu) prin transpirație, la care ar trebui să acordați o atenție specială pentru a preveni deficiența de magneziu.

Nu contează ce sport jucăm, înotăm, mergem cu bicicleta, mergem, mușchii noștri au nevoie de energie pentru a ne pune în mișcare. Energia necesară pentru aproape toate procesele biochimice esențiale la om provine direct sau indirect din descompunerea moleculei ATP, cunoscută și sub denumirea de „moneda energetică”. Sursa de energie necesară contractării mușchilor este, de asemenea, conectată la această moleculă.

Pentru ca organismul să extragă energie din ATP, aceasta o descompune. Cu toate acestea, această energie eliberată poate fi utilizată doar de către mușchii noștri la nivelul corect de magneziu. * Dacă mușchii sunt lipsiți de acest mineral, aceștia nu își pot acoperi complet nevoile de energie, dar dacă nivelul de magneziu al corpului este adecvat, energia suplimentară necesară pentru exerciții și sport pot fi asigurate.

Magneziul joacă un rol cheie nu numai în producția de energie, ci și în buna funcționare a mușchilor (împreună cu alți electroliți). Calciul, sodiul și potasiul sunt responsabile de strângerea mușchilor. Aceste minerale, atunci când ajung în celulele nervoase, le stimulează, determinând mușchii să se tensioneze. Magneziul este responsabil pentru relaxare, reglând cantitatea de substanță stimulantă care poate trece prin membrana celulară, stimulând astfel celulele nervoase. Dacă echilibrul mineralelor este supărat, acesta afectează funcția musculară.

Cu un aport scăzut de magneziu, nivelul de magneziu din sânge scade. Pe măsură ce corpul nostru se străduiește să mențină nivelurile din sânge, acesta compensează deficitul din rezervele existente. Cea mai mare parte a magneziului se găsește în oase și mușchi, astfel încât, în caz de deficiență, corpul va ajunge la aceste depozite. Când nivelul de magneziu din mușchi scade, echilibrul electroliților este perturbat. În acest caz, proporția de minerale care trece prin membrana celulară crește, iar neuronii sunt suprasolicitați. Ca urmare, apar simptome bine cunoscute, cum ar fi tensiunea musculară și crampele musculare.

Deși cele mai cunoscute simptome ale deficitului de magneziu pot fi legate de funcția musculară, corpul nostru poate semnala în multe moduri că nivelurile acestui mineral din corpul nostru sunt reduse. Puteți citi mai multe despre simptomele deficitului de magneziu aici.

Transpirația crește pierderea de magneziu
Magneziul joacă un rol important în procesele metabolice producătoare de energie
Magneziul contribuie la funcționarea normală a mușchilor
Unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de magneziu este tensiunea musculară și crampele musculare

* Gimnastica funcțională - Barbara Oettinger, Thomas Oettinger, Dialóg Campus Kiadó-Nordex Kft. (2011)

Supliment alimentar.
Nu depășiți cantitatea zilnică recomandată!
Un supliment alimentar nu înlocuiește o dietă variată și mixtă!
A nu se lăsa la îndemâna copiilor!
Distribuitor: Coordwell Kft.

Acest site web folosește cookie-uri pentru a opera anumite funcții și pentru a colecta informații de trafic anonime. Puteți citi mai multe despre cookie-uri, cum să le activați și să le dezactivați aici.