Mai bine le aveți dimineața, vă spunem de ce!

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și nu contează ce mâncați în acest moment. Am realizat câteva lucruri pentru dvs., care nu sunt chiar recomandabile să mâncați pe stomacul gol. Din păcate, există o mulțime de alimente printre care mulți dintre noi ne place să mâncăm la micul dejun. Aceste alimente pot provoca iritații în stomacul gol, deci este mai bine să fim atenți la acest lucru. Să vedem ce să excludem de la micul dejun!

Produse de patiserie dulci

Nu există o soluție mai rapidă, mai convenabilă și mai practică decât să te grăbești la serviciu, să fugi într-o brutărie pe drum, să iei un melc de cacao, un croissant de ciocolată sau orice altceva, să-l mănânci din mers și să iei micul dejun dizolvat. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc sănătos, începând cu a nu sta jos în condiții de calm pentru a mânca. Dar, în plus, produsele de patiserie dulci nu sunt nici cea mai bună alegere pe stomacul gol. De ce? Deoarece drojdia irită stomacul, mai ales dacă nu există nimic în el, plus că aceste produse sunt pline de zahăr, astfel încât vă pot crește nivelul de zahăr din sânge, ceea ce este dăunător organismului dumneavoastră. Așa că este timpul să vă schimbați obiceiurile de mic dejun!

Iaurt

Un alt favorit excelent pentru micul dejun este iaurtul. Ți se întâmplă să alegi asta pentru micul dejun, nu-i așa? Și nu ar trebui! Iaurtul este oricum foarte sănătos, așa că nu vrem să vorbim despre consumul lui acum, nu îl recomandăm doar ca mic dejun. Acest lucru se datorează faptului că bacteriile lactice pe care le conține pot duce la prea mult acid gastric în stomacul gol. Spre deosebire de ora zece sau pentru o gustare după prânz, este soluția perfectă.

Roșie

Roșiile sunt la fel de sănătoase ca iaurtul, deoarece sunt pline de substanțe nutritive și vitamine valoroase, dar pot provoca probleme în stomacul gol, așa că cel mai bine este să le evităm la micul dejun. Desigur, asta nu înseamnă că nu poți pune una dintre cele două felii pe sandwich-ul tău, secretul este într-o anumită măsură!

Bauturi carbogazoase

De asemenea, este mai bine să lăsați băuturi carbogazoase după micul dejun, deoarece acestea irită nu numai stomacul, ci și esofagul datorită conținutului lor de dioxid de carbon, chiar și a apei minerale! Dar băuturile răcoritoare cu zahăr nu sunt oricum un compromis, ba chiar le puteți exclude din întreaga dietă.

Dar atunci ce mâncăm la micul dejun?

Dacă totul este pe toate listele negre, ce altceva să mănânci în acel moment? Simțiți-vă liber să mâncați cereale, sandvișuri variate din produse de patiserie integrale sau faceți terci. Puteți consuma chiar terci și cereale cu fructe și semințe pentru a aduce nutrienți și mai valoroși în corpul dumneavoastră. Dar dacă alegeți fructe, acordați atenție și dvs., deoarece există fructe care pot provoca aciditate și iritații, cum ar fi pere. Sigur, partea superioară a terciului dvs. nu vă va irita membranele mucoase, dar dacă nu mâncați altceva lângă acesta, poate duce la probleme de stomac.