Mai multe despre suplimentele alimentare

Aminoacizi.
Din păcate, indiferent cât de mult acordăm atenție nutriției de calitate până ajungem la ea, stomacul nostru este deja prelucrat de cele mai multe ori sau datorită solului sărac în nutrienți, conținutul de minerale și/sau vitamine este oricum mult mai mic .

În articolele mele anterioare, am descris în detaliu impactul lor, specializându-mă în sport. Pe de altă parte, aș dori să vă prezint produsele. Când, cum și cât să îl consumați în scopuri diferite.

Aminoacizii cu lanț ramificat includ leucina, valina și izoleucina. Acestea sunt doar 2: 1: 1 eficiente, produsele în care vedeți un raport de 4 sau chiar 8: 1: 1 nu sunt eficiente, de obicei orbirea țărănească. Aceasta se numește BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat). În timpul activităților sportive, nivelul aminoacizilor din mușchi scade măsurabil, deoarece participă la un proces de producere a energiei.

Leucin: Este un aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că organismul nostru nu îl poate produce, așa că trebuie să îl înlocuim dintr-o sursă externă. În general, acest aminoacid mic este cel mai util din trio, deoarece a fost confirmat științific de o creștere pozitivă a leucinei care afectează creșterea masei musculare. Pe scurt, poate stimula sinteza proteinelor musculare și inhiba atrofia țesutului muscular. Stimulează în mod eficient creșterea celulelor și a redus aportul de alimente și greutatea corporală a șobolanilor în experimentele pe animale, făcându-l un supliment popular în perioadele dietetice. În principal datorită pierderii musculare și, în al doilea rând, datorită efectului său de supresie a apetitului.

Selectați: Se numește după planta Valeriana (rădăcina pisicii). Nici corpul nostru nu poate sintetiza. Rolul său principal este de a menține un echilibru pozitiv de azot în organism, metabolismul muscular și regenerarea țesuturilor. Este de fapt o super sursă de energie pentru mușchii noștri în antrenamente, atunci când ne depășim deja limitele. Nu recomand doar suplimentul sportivilor, deoarece servește și un serviciu bun în protejarea sistemului nostru imunitar, astfel că ajută la regenerare și recuperare mai rapidă în anumite boli (răceli etc.). (Echilibrul azotului = corpul absoarbe u.a de azot la fel de mult ca eliberează, acest lucru poate fi detectat în testele de urină. Defalcarea aminoacizilor și nucleotidelor va avea ca rezultat azotul, care este excretat.)

Isoleucina: Al treilea concurent, ajută la construirea unei mase slabe. Este atât un aminoacid glicogen, cât și un cetogen. În limba maghiară, intră într-o mulțime de „cercuri” care ajută la descompunerea și utilizarea carbohidraților (într-un limbaj foarte culinar), joacă, de asemenea, un rol major în sinteza acizilor grași. Ajută ca multe molecule mici de zahăr să fie prelucrate în mod util, nu stocate sub formă de buclă.

Așadar, acești 3 luptători mici fac minuni cu noi înainte, în timpul și după antrenament. Întrebarea tipică a ceea ce aș lua cu mine pe o insulă nelocuită ar fi cu siguranță una dintre alegerile mele. După regenerarea fantastică a antrenamentelor, puteți simți efectele pozitive în aproape o jumătate de oră. Îmi place să îl folosesc sub formă lichidă, dar pentru cei cărora li se pare mai ușor și/sau mai convenabil sub formă de capsule la noi.

Ágnes Renáta Bánfalvi

Student în educație fizică, Universitatea din Pécs, antrenor de conducere începător, instructor funcțional