Mai puțină grăsime, slăbire mai rapidă!

Există nenumărate modalități de a reduce conținutul de energie al alimentelor pe care le consumați! De exemplu, dacă ne ocupăm de grăsimi!

puțină

Chiar și înainte de dragi cititori înspăimântați, acest articol nu este despre a nu consuma grăsime. Grăsimile sunt în mod clar necesare corpului nostru, unii dintre acizii grași care alcătuiesc grăsimile au un efect fiziologic mai favorabil, în timp ce alții au mai puțin. De fapt, asta un gram de grăsime 9,3 kcal, adică alimentele bogate în grăsimi sunt, de asemenea, cuplate cu alimentele bogate în energie. Și într-o dietă de slăbit, aportul adecvat de energie, mai mic decât consumul, este unul dintre pilonii principali.

Putem reduce conținutul de grăsimi al alimentelor noastre alegând ingredientele potrivite. Dintre cărnuri, preferăm soiurile cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi puiul, pieptul de curcan, coapsele de porc sau cele în care partea grasă a cărnii poate fi bine separată de părțile slabe și, desigur, îndepărtată înainte de utilizare. Folosiți mai puține grăsimi la gătit, nu este nevoie să turnați un centimetru de ulei în tigaie atunci când prăjiți două felii de carne. Să încercăm să ungem doar fundul cratiței cu puțin ulei, sau putem să preparăm mâncărurile din carne într-o pungă de copt, tigaie din teflon, fără grăsime.

În loc de smântână și smântână bogată în grăsimi, putem folosi iaurt grecesc în loc de smântână și smântână bogată în grăsimi, care are practic aceeași textură cremoasă ca smântâna, dar conținutul său de grăsime este chiar mai mic decât smântâna slabă. Prin utilizarea iaurtului natural, putem reduce și mai mult conținutul de energie al alimentelor noastre.

Din mezeluri, produse din carne, brânzeturi, alegeți-le pe cele cu conținut scăzut de grăsimi, ne întindem subțire sandvișurile, dar putem omite chiar și grăsimea. Merită încercat, nu cred că valoarea de plăcere a sandvișurilor este semnificativ redusă dacă nu conțin unt sau margarină.