Mama potrivită, copil sănătos!

Alimentația adecvată și exercițiile fizice regulate facilitează nu numai să rămâneți însărcinată, ci și să nașteți copilul în sine.

Un gel obstetric special disponibil pentru toate femeile însărcinate, care este mai scurt, poate aduce ușurare, naștere vaginală mai puțin dureroasă și oferă o protecție mai mare atât copilului nenăscut, cât și mamei. Am adunat o grămadă de cunoștințe de bază pentru mamele însărcinate ajută la menținerea sănătății proprii și a bebelușului!

Multe femei însărcinate fac greșeala de a fi „Mănâncă în loc de două”, sau vice versa; temându-se de proliferarea tampoanelor de grăsime nedorite, el se angajează într-o dietă necontrolată, chiar dacă ambele extreme sunt periculoase atât pentru mamă, cât și pentru făt! Potrivit majorității medicilor și dieteticienilor, o femeie însărcinată cu un stil de viață neschimbat decât înainte ai nevoie de aproximativ 300 de calorii mai multă energie pe zi, ceea ce înseamnă o singură lumină plus masă. Prin urmare, scopul nu ar trebui să fie creșterea cantității, ci crearea unei diete compuse din ingrediente de calitate potrivită.

Corpul nostru este alcătuit din proteine, grăsimi, carbohidrați și apă, astfel încât un bebeluș să crească sănătos de la lună la lună, este variat, „Blocuri de construcție” este nevoie de o dietă care să le ofere pe toate. niste femeile însărcinate ar trebui să ia multiple cantități normale de vitamine și minerale, aceasta include, de exemplu, calciul, care este esențial pentru dezvoltarea oaselor și dinților bebelușului, fierul, care joacă un rol esențial în transportul oxigenului, sau acidul folic, care este esențial pentru buna dezvoltare a sistemului nervos și a coloanei vertebrale și producerea de celule roșii din sânge.

Nutrienții sunt utilizați cel mai eficient atunci când intră în corp cu o masă ușoară de 5-6 ori pe zi, dozele mici economisesc sistemul digestiv, iar mesele frecvente mențin nivelul zahărului din sânge uniform atacurile de mușcături pot fi prevenite și pofta de mâncare poate fi controlată.

Dacă o dietă planificată conștient este combinată cu un stil de viață activ, viitoarele mame vor rămâne drăguțe și energice pe tot parcursul, iar la sfârșitul lunii a noua soldul va arăta doar cu aproximativ zece kilograme în plus, ceea ce experții consideră optim.

Totuși, nu contează când, ce și cât ei fac sport! În primele două luni ar trebui să vă mișcați ușor, astfel încât embrionul să poată adera în siguranță la membrana mucoasă a uterului, după care pot alege dintr-o serie de forme de mișcare, cu până la trei până la patru săptămâni înainte de naștere, când din nou, ar trebui evitat din nou exercițiile intensive.

„În listă neagră” sunt incluse în vibrație, și exerciții mai extenuante, cum ar fi schiul, călăria, tenisul, alergarea, săriturile, cățărarea și ridicarea greutăților grele. Cea mai mare siguranță este asigurată de exerciții care pot fi efectuate într-o poziție stabilă sau întinsă, dar pot fi luate în considerare toate sporturile fără sărituri și fără stres., o plimbare consistentă, chiar mai rapidă, un pic de înot, sau aquafitness, exercițiu la coloana vertebrală, o clasă de aerobic de intensitate scăzută, fără sărituri sau exercițiu de maternitate. Acesta din urmă poate fi deosebit de util, deoarece implică de obicei întărirea mușchilor barieră expuși unei sarcini semnificative la naștere.

Prin urmare, leziunile bariere apar la o proporție semnificativă de femei care aleg să aibă o naștere vaginală naturală este important să se depună toate eforturile pentru a păstra integritatea barajului. Pentru a face acest lucru, în afara sălii de gimnastică, aceștia pot solicita ajutor cu un gel de maternitate elvețian dezvoltat pe bază de ingrediente naturale, care crește netezimea vaginului, făcând astfel călătoria bebelușului mai ușoară și mai sigură.

Dacă femeile însărcinate acordă atenție mesajelor corpului lor, fac exerciții fizice atât de mult și cât de mult le place, le poate aduce beneficii amândurora, sportul poate remedia aproape toate inconvenientele asociate sarcinii.

Stimulează procesele metabolice, are un efect benefic asupra funcției intestinale, crește circulația sângelui, întărește mușchii, prin aceasta „Își ia povara” despre articulațiile care sunt mai stresate de copil. Exercițiul regulat reduce, de asemenea, depozitarea apei, edemul, umflarea picioarelor, ameliorează varicele și te pregătește fizic și mental pentru nașterea care necesită rezistență, concentrare și rezistență bună.