Mame însărcinate

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Nu am fost una dintre rarele excepții. În așteptarea sângerării, fiecare mamă însărcinată a discutat acest lucru: câte kilograme, câte kilograme, burta prea mare sau prea mică, mamele cu părul de fitness au oferit diete femeilor însărcinate pe forumurile de pe internet și am putut urmări în direct la televizor cum mamele media au grijă de forma lor. Adică lumea s-a schimbat.

Când mi-am întâlnit moașa pentru prima dată, ea a fost prima care mi-a cerut să stau pe cântar. ?Asta e bine? mormăi ? dar nu trebuie să te îngrași prea mult. Este în regulă dacă nu o kilogramă alunecă până în a douăzecea săptămână. Și zece până la doisprezece ar trebui să fie maxim ? M-a lăsat să plec. Medicul meu a fost și mai strict, permițând în total nouă kilograme orfane. ? O lună, o lira, nu un deceniu mai mult ? Mârâi el. Când a observat uimirea de pe fața mea, a explicat-o puțin mai mult: dacă eram prea obeză, aveam un risc mai mare de toxemie a sarcinii, hipertensiune arterială, naștere mai complicată. Să nu vorbim nici măcar despre diabet.

Cât putem câștiga?
Pentru o femeie obișnuită, o creștere în greutate rezonabilă și sigură este între 9 și 13 kilograme. Dintre acestea, aproximativ 2,7-3,6 kg ajung la bebeluș, 6,3-10,8 kg la placentă, sâni, lichide și alte organe.

Pot sa mananc?

De fapt, m-am gândit peste fiecare perete. Pot să-l mănânc? Sigur că bebelușul acela nu moare de foame ? unul dintre eu a țipat. Deja multe ? deci celălalt. Au fost săptămâni când am fost pe cântare de mai multe ori pe zi. Înainte și după aluatul de brânză de vaci. Un pahar cu apă înainte și după. Și, desigur, fiecare carte de lucru mi-a fost deschisă pentru a studia latura științifică a lucrurilor. Într-o defalcare săptămânală a procesului de îngrășare, am avut chiar și o măsuță separată în care săptămână să câștig jumătate de lire sterline și care săptămână nu. Pe de altă parte, capitolul ideal privind dieta gravidă este, cu siguranță, enervant. Cine este nebun, care poate rezista nouă luni fără o doză mare bună de cartofi prăjiți? Nutella fără clătite? Mac fără tăiței? În furia mea, am căutat și articolele și forumurile în care cealaltă parte a primit în cele din urmă cuvântul: femeile însărcinate de douăzeci și cinci de kilograme care chiar au renunțat la ceea ce au luat în trei săptămâni; povești de groază în care bebelușii erau în pericol, deoarece mama lor nu îndrăznea să mănânce corect în timpul sarcinii.

Baton de ciocolată cu legume?

Au trecut lunile. Prima perioadă a mers relativ ușor, deoarece nu am evitat cu adevărat frigiderul din cauza greaței constante. Dar a doua treime se dovedise deja mai dificilă. Pentru că am devenit excitat. Voiam înghețată, prăjituri, biscuiți, ciocolată și nu voiam salată, legume la aburi, legume. Am încercat să mă liniștesc că corpul meu va indica ce fel de mâncare avea nevoie, dar când îmi poftau încă niște dulciuri după porția dublă de paste din semințe de mac, eram nesigur. Poate că organizația mea este pe un drum greșit?

Rata de crestere
O femeie cu greutate medie ar trebui să câștige aproximativ o jumătate până la două kilograme în primele trei luni și aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână, pentru un total de cinci și jumătate până la șase kilograme în al doilea trimestru de sarcină. Îngrășarea ar trebui să continue la o jumătate de lire pe săptămână, atât în a șaptea, cât și în a opta lună, iar un total de jumătate de lire este permisă în a noua lună, dar destul de puțin. Deci, în ultimele trei luni, îngrășarea nu trebuie să depășească trei și jumătate până la patru kilograme.

Să ne verificăm greutatea!

Ne măsurăm săptămânal partea superioară a coapselor. Nu am câștigat în greutate dacă perimetrul acestuia rămâne în mare parte neschimbat în timpul sarcinii, deoarece doar grăsimea corporală a mamei se găsește aici, se poate schimba doar în ultimele luni datorită retenției de lichide.

Lire și pericole

Dacă prea puțin ? bebelușii se nasc mai des prematur și suferă de atrofie intrauterină
Dacă prea mult ? fătul devine mai dificil de măsurat și controlat, greutatea grea pune presiune pe mușchi, poate provoca dureri de spate și picioare, provoacă oboseală și vene varicoase, este mai probabil să dezvolte toxemie, este mai probabil să aibă o cezariană și are mai mult complicații postoperatorii frecvente

? Mic dejun la 7 dimineața:
25 de grame de carbohidrați

- ceai natural
- 5 dkg de pâine brună (pâine de secară) topping: margarină, mezeluri slabe, brânză, ouă, sardine, ardei verzi (nu ardei California!), Castraveți, roșii, ridichi, murături

? Zece la ora 10:
25 de grame de carbohidrați

- fructe (de ex. 1 măr sau 15-20 dkg căpșuni sau 1 portocală Interzis: struguri, banane) sau 1 pahar de chefir sau 15 dkg caș de vacă + 1 dl smântână
- 3-5 bucăți de biscuiți Korpovit sau 2-3 dkg de pâine de secară

? Prânz la ora 13:00:
50 de grame de carbohidrați

Exemplu: Supă + legume + fructe
Supă de gulaș + fructe
Supă + găluște cu brânză de vaci (5-6 găluște mici) ? cu îndulcitor
Supă + carne + garnitură
Dacă cartofi: 20 dkg crud, curățați de coajă
Dacă orez: 5-6 dkg crud
Dacă paste: 7 dkg crude

? Gustare la 16:00:
20 de grame de carbohidrați

- fructe sau lapte dl
- 3 bucăți de biscuiți Korpovit

? Cina la ora 19:00:
30 de grame de carbohidrați

- 2 dl de lapte
- 4 kg de pâine de secară

Adăugare la 21.30:
10-15 grame

Ceea ce este interzis!
Zahăr, îndulcitor care conține ciclamat (în loc de Canderel), miere, fructe uscate, gem (în loc de dulceață dietetică), compot, sirop, ciocolată, cozonac, napoletan dietetic, biscuiți dietetici, toate tipurile de băuturi răcoritoare dulci (inclusiv fructe 100%)
Dacă trebuie! 1 bucată de secară de brânză de vaci sau 1 lingură de înghețată