Mănâncă asta și vei pierde mult mai mult din antrenament

Exercițiile fizice nu numai că favorizează pierderea în greutate, dar este esențial să rămâi și sănătos. Dar dacă ne antrenăm, corpul nostru folosește mai multă energie, care, desigur, trebuie completată - și nu contează deloc, deoarece.

Experții au compilat acum o listă cu cinci lucruri pe care să le consumați înainte sau după un antrenament pentru a face ca pierderea în greutate să fie mai eficientă.

1. Quinoa

Boabele fără gluten sunt o sursă perfectă de magneziu. Este o proteină completă, deci furnizează toți aminoacizii de care organismul are nevoie.

Încercați dovleceii umpluți, va fi o sursă excelentă de energie după un antrenament!

2. Cartofi dulci

Dacă faceți un antrenament de intensitate ridicată, cum ar fi chiar și o clasă de filare, atunci alegerea perfectă este cartoful dulce, care conține doar suficienți carbohidrați și proteine pentru a umple energie, dar care nu se îngrășează încă. De asemenea, conține vitamina C și beta-caroten, care sunt esențiale pentru țesutul conjunctiv sănătos.

3. Turcia

Nu doar o alegere ideală la Crăciun. Carnea albă slabă conține seleniu, care protejează țesuturile de daune, și fosfor, care ajută la pătrunderea energiei în celule.

Iar imaginația sa poate fi limitată doar de imaginație.

4. Fasole neagră

Acest lucru este recomandat mai ales înainte de antrenament, deoarece vă ajută să vă mențineți nivelul zahărului din sânge la un nivel uniform datorită conținutului său de fibre.

5. Zab

Un mic dejun decent include întotdeauna ovăz, dar experții spun că ne va ajuta în continuare după un antrenament. Puneți într-un pahar de iaurt, amestecați câteva fructe.