Mănâncă asta în loc de mâncare grasă de plajă!

În zilele fierbinți de vară, când căldura se dezlănțuie în oraș și vă topiți de asfalt, este o idee bună să mergeți la malul unui lac, la o plajă sau să coborâți pe malul lacului Balaton. Cu toate acestea, soarele și apa își simt rapid efectele, iar foamea îl atrage pe plajă în bufet. Acum oferim câteva sfaturi despre cum să mâncați conștient din ofertele bufetelor.

Din copilărie ne-am obișnuit să ne bucurăm în mod liber de plăcerile unui stil de viață hedonist în timpul sărbătorilor. Cu toate acestea, dacă nu acordați atenție, puteți rămâne repede fără kilograme din numeroasele gustări nesănătoase disponibile în bufete, cantine, străzi pietonale. Cu toate acestea, dacă aveți în vedere câteva reguli sau încercați să împingeți alimentele nesănătoase în fundal și să le înlocuiți cu delicatese delicioase, dar cu calorii mai scăzute, veți fi într-o formă mai bună până la sfârșitul vacanței decât atunci când ați plecat de acasă.

asta

Ce în loc de ce?

- Hurka (307 kcal/100 g) este una dintre cele mai delicioase și tentante oferte pe bufete, dar dacă înlocuiți pâinea naiba (123 kcal/100 g) pe care îl alegeți, vă veți descurca mult mai bine, deoarece conține mai puține calorii și este bogat în acizi grași nesaturați valoroși. Dacă lăsați și pesmetul, veți consuma cu 60 de calorii mai puțin. Alocați murături sau salate peștelui ca garnitură, niciodată cartofi prăjiți sau pâine.

- Hamburger-ul (482 kcal), deși mâncare îmbucurătoare și nostalgică dacă Cu salată Caesar (115 kcal/100 g) îl veți înlocui, veți fi mai în formă și vă veți simți mult mai ușor atunci când veți începe să lubrifiați apa lacului rece.

- Este inevitabil să nu fii prins de soare tort de coș de fum (266 kcal/100 g) și porumb (96 kcal/100 g). Dintre cele două, asigurați-vă că alegeți porumb dacă doriți să gustați, deoarece este un grad mai sănătos decât tortul, iar conținutul său de beta-caroten vă ajută să vă bronza.

- Printre dulciuri a vafe (280 kcal/100 g) este, de asemenea, foarte popular pe plajă, dar dacă reușești să îl obții nasit din fructe uscate, te descurci mult mai bine: nu se topește la soare și poți mânca toată ziua fără remușcări.

- THE flacăra cu brânză și smântână (309 kcal/100 g) este greu de ratat pe plajă, dar încearcă să stai departe de ea. Are o mulțime de acizi grași saturați și, deși alăptează, conține, de asemenea, puține fibre, ceea ce o face să se absoarbă mai repede, astfel încât să vă simțiți din nou flămând în scurt timp. În schimb, alege fibra de pui cu salata (280 kcal).

- THE inghetata una dintre rudele lunilor de vară, dar consumă doar cu măsură. Este delicios înghețată de înghețată (176 kcal/găluște) este foarte bun la căldură ridicată, dar este deja disponibil în multe locuri diabetic versiune, care este mult mai sănătoasă. În cazul înghețatei, păstrați moderarea, în loc de trei găluște suficiente două și bineînțeles fără frișcă!

Urmăriți și Ez fat pe Facebook!


Povești de succes, ajutor de la experți, viață sănătoasă, dietă și transformare. Un program excelent care vă ajută să vă atingeți obiectivele!