Grasimile nesaturate te ajuta sa slabesti

De Dorina Csehi Secretul pierderii în greutate, reducerea riscului de boli de inimă și simțirea mai bună, eva slim vă despachetați farfuria cu grăsime.

Desigur, nu contează ce! Ce sunt grăsimile bune și de ce ai nevoie de ele? Grăsimile nesaturate conțin antioxidanți care inhibă boli precum vitamina E.

Istoria ceaiului - Shunan Teng

S-a demonstrat că ajută la scăderea nivelului ridicat de colesterol, reducând astfel riscul de a dezvolta boli de inimă. În plus, acizii grași omega-6 și omega-3 joacă un rol important în grăsimile nesaturate, ajutând la pierderea în greutate în multe dintre funcțiile corpului nostru, cum ar fi sistemul nostru imunitar și inima noastră.

Dacă doriți să slăbiți, iată un alt motiv important pentru a consuma grăsimi bune: acizii grași mononesaturați ajută la arderea grăsimilor din burtă. În timp ce avem nevoie în mod specific de grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, grăsimile sărace cu conținut scăzut din dieta dvs. nu reprezintă o problemă atât de mare pe cât se credea anterior.

Studii recente sugerează că grăsimile saturate din lapte, brânză și carne nu sunt la fel de dăunătoare pe cât se credea anterior, deoarece nu găsesc o legătură între o dietă bogată în grăsimi saturate și un risc crescut de boli de inimă.

Liniile directoare actuale dau în continuare impresia că trebuie să vă limitați aportul de acizi grași saturați și trans, așa că, de fapt, trebuie să decideți care dintre școlile de alimentație urmați în această perioadă de tranziție până când faceți cercetări avansate.

Ceea ce se poate spune în general este că consumul de grăsime în sine nu este un lucru rău dacă se întâmplă cu moderație. Amintiți-vă că grăsimile bune și rele sunt încă bogate în calorii, rețineți acest lucru atunci când vă planificați dieta.

Conform ghidurilor nutriționale actuale, pentru o dietă zilnică cu calorii, grăsimile, inclusiv cele sănătoase, nu trebuie să depășească 65 de grame. Poate că cel mai simplu mod de a înlocui carbohidrații de calitate slabă sau alte alimente bogate în grăsimi saturate cu grăsimi monoinsaturate sau polinesaturate este să vă ajute să pierdeți în greutate cu alimente care sunt mai bogate în grăsimi, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la caloriile suplimentare.

Pierderea în greutate a pușcașilor marini
Grăsimile sunt pe lista dvs. de interdicții atunci când faceți dieta?
De aceea, trebuie să mănânci grăsimi pentru a slăbi! | Bine și în formă
Mănâncă grăsimi bune și poți chiar să slăbești! - Aș vindeca blogul
P pierderea în greutate
Dar, înainte de a începe să scoți găleata grasă a bunicii, este în regulă să ai grijă de detalii, deoarece știm că diavolul trăiește în ele.
Acum puteți afla!