Mănâncă într-o vârstă în schimbare

Mesele la diferite vârste

Femeile intră într-o așa-numită vârstă în schimbare în jurul vârstei de cincizeci de ani. În acest caz, metabolismul încetinește, hormonii dansează, ceea ce poate provoca simptome neplăcute.

Multe femei sunt tulburate de simptomele menopauzei, bufeuri, schimbări de dispoziție, iar altele sunt îngrijorate de kilogramele în plus depuse pe talie. În această perioadă, nivelul unui hormon numit estrogen scade, metabolismul încetinește, arzi mai puține calorii și, nu în ultimul rând, stilul tău de viață se poate schimba. Femeile aflate la vârsta fertilă, dacă nu au făcut-o înainte, ar trebui să acorde atenție dietei lor, deoarece acest lucru poate reduce simptomele neplăcute și riscurile pentru sănătate. Cu cât cineva este mai în vârstă, cu atât sunt mai expuși riscului de colesterol ridicat, osteoporoză și afecțiuni cardiovasculare, printre altele. Cu toate acestea, cu o dietă formulată corespunzător și exerciții fizice regulate, putem face multe pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții și a ne menține sănătatea! O dietă de bază este o dietă echilibrată și variată, dar ce înseamnă asta în practică?

Pentru trup și suflet

Fitochimicalele găsite în leguminoase ajută la normalizarea nivelului de estrogen. Unele alimente pe bază de soia, cum ar fi tofu, previn valurile de căldură, deci este de înțeles de ce stă la baza unei diete sau a unei menopauze în culturile din Orientul Îndepărtat. De asemenea, are avantajul că conține mult calciu și magneziu.

Revista Medicinal News