Mănâncă mai multe grăsimi pentru a slăbi

Postat de Cehia Dorina Pentru a slăbi, mânca mai multe grăsimi pentru a slăbi, reduce riscul bolilor de inimă și simți-te mai bine să-ți despachezi farfuria cu grăsimi. Desigur, nu contează ce!

multe

Ce sunt grăsimile bune și de ce trebuie să mănânce mai multe grăsimi pentru a slăbi.

S-a dovedit că ajută la scăderea colesterolului ridicat, reducând riscul bolilor de inimă, consumând mai multe grăsimi pentru a slăbi.

În plus, acizii grași omega-6 și omega-3 joacă un rol important în multe dintre funcțiile corpului nostru, consumând mai multe grăsimi pentru a pierde în greutate, de exemplu, în buna funcționare a sistemului nostru imunitar și a inimii. Dacă doriți să slăbiți, iată un alt motiv important pentru a consuma grăsimi bune: acizii grași mononesaturați ajută la arderea grăsimilor din burtă. În timp ce avem nevoie în mod specific de grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, grăsimile sărace cu conținut scăzut din dieta dvs. nu reprezintă o problemă atât de mare pe cât se credea anterior.

Studii recente sugerează că grăsimile saturate din lapte, brânză și carne nu sunt la fel de dăunătoare pe cât se credea anterior, deoarece nu găsesc o legătură între o dietă bogată în grăsimi saturate și un risc crescut de boli de inimă.

Ghidurile actuale dau în continuare impresia că trebuie să vă limitați aportul de acizi grași saturați și trans, așa că, de fapt, trebuie să decideți că, în această perioadă de tranziție, până când faceți cercetări avansate, mâncați mai multe grăsimi pentru a pierde în greutate urmând o școală de mâncare.

Ceea ce se poate spune în general este că consumul de grăsime în sine nu este un lucru rău dacă se întâmplă cu moderație. Amintiți-vă că grăsimile bune și rele sunt încă bogate în calorii, rețineți acest lucru atunci când vă planificați dieta. Conform ghidurilor nutriționale actuale, grăsimile dintr-o dietă zilnică cu calorii, inclusiv cele sănătoase, nu trebuie să depășească 65 de grame.

Poate că cel mai simplu mod de a înlocui carbohidrații de calitate slabă sau alte alimente bogate în grăsimi saturate cu alimente bogate în grăsimi mono sau polinesaturate este evitarea nevoii de calorii suplimentare.