Cum să slăbești dacă nu ești gras. 5 greșeli pe care nu le-ai putut pierde în greutate pentru sezonul de plajă până acum - în cadrul blogului Remedy

Scris de Anikó Váczy Nu vă așteptați la rezultate prea rapide, pierderea în greutate sănătoasă este de 0, kg pe săptămână.

Fii rabdator si vei vedea, incet dar sigur iti atingi scopul. De asemenea, kilogramele în plus au fost depuse pentru o lungă perioadă de timp, așa că nu așteptați nici măcar să scăpați de ele în câteva săptămâni. Dacă nimic nu se schimbă după mult timp, probabil că unul dintre următoarele 4 motive este greșit.

Dieta pe o dietă cu calorii sau mai slabă vă va pune corpul într-un mod de foame. Ca urmare, metabolismul dvs. încetinește pentru a stoca energie, deoarece organismul nu obține suficient dintr-o cantitate mică de alimente. Se agață de grăsimi pentru a supraviețui aportului său caloric foarte scăzut.

Astfel, cu dieta dvs. strict urmată, veți obține efectul exact opus decât doriți. O dietă ideală înseamnă un aport caloric zilnic.

De aceea trebuie să vinzi casa lui Károly Gesztesi Te antrenezi din greu, ești atent la ceea ce mănânci, toată lumea îți poate invidia silueta
5 mituri ale dietei - nu poți pierde în greutate - Rujul Blikk
10 greșeli care nu pot pierde în greutate Bine și în formă
3 grade de ardere a grasimilor
Ce grăsime să mănânci pentru a slăbi
5 greșeli pe care nu le-ai putut pierde în greutate pentru sezonul de plajă până acum - în cadrul blogului Remedy

Există o perturbare a echilibrului hormonal Este posibil ca echilibrul echilibrului hormonal din corp să fie supărat, astfel încât indicatorul de echilibru să nu se miște în jos. Datorită mesajului hormonal modificat, organismul nu poate folosi grăsimea ca energie, astfel încât grăsimea este stocată non-stop în celulele adipoase.

Lipsa energiei declanșează o senzație constantă de foame, crește pofta de mâncare, ducând la supraalimentare și obezitate. Dacă este posibil, cum ați scăpat de tulburări în greutate au apărut la dvs. cât mai curând posibil pentru a vă consulta medicul!

Ești subnutrit Poți fi rezultatul malnutriției dacă nu pierzi în greutate în ciuda tuturor eforturilor tale. Evitați alimentele procesate cu un conținut scăzut de nutrienți, dar bogate în grăsimi saturate și trans, bogate în zahăr și sare.

Proteine: digestia proteinelor arde mai multe calorii. În loc de animale, alegeți proteine vegetale cu conținut scăzut de acizi grași saturați, dar bogate în fibre și antioxidanți.

Carbohidrați: evitați caloriile goale și carbohidrații albi, alegeți carbohidrați complecși, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale.

Grăsimi: grăsimile conțin cele mai multe calorii, dar alimentele bogate în omega te ajută să slăbești.

Fibrele: dau o senzație de plenitudine, așa că ajută foarte mult la pierderea în greutate. Antrenamentele dvs. nu sunt suficient de eficiente Dacă doar urmați o dietă, dar nu ați început să vă mișcați, este timpul să vă antrenați! Dacă te antrenezi regulat de ceva vreme, atunci cum să slăbești în intensitate și durată.

Mai multe articole pe această temă

Acest lucru se aplică și formelor simple de exerciții, cum ar fi dacă începeți să mergeți mai repede și în sus în mod regulat în timpul plimbărilor regulate pentru sănătatea și greutatea dumneavoastră.

Dacă nu ești gras, ridică greutăți! Schimbați întotdeauna ceva în antrenamentele dvs., deoarece dacă faceți aceleași exerciții în fiecare zi, corpul dvs. va pierde în greutate sativa și va arde mai puține calorii cu același antrenament.

CUM AM PIERDUT 40 KG

Pupăiește-ți corpul și introduce noi exerciții și forme de mișcare! Foto: Profimedia - Red Dot.