Așa că mănâncă perfect - ascultă-te și mulțumește-ți trupului!

Indiferent dacă practicați yoga în mod regulat sau abia începeți acest exercițiu, poate doriți să știți cum să mâncați pentru a vă face exercițiile cât mai eficiente posibil.

Metoda yoga este o monitorizare continuă spre interior. Tot ce se întâmplă pe covorul de yoga provoacă o schimbare în funcționarea corpului și a minții și, ca într-un mic laborator de acasă, observăm și conștientizăm în mod constant modul în care ne exercită un exercițiu. Din ce în ce mai multe sentimente și fluxuri devin conștiente în noi, pe măsură ce percepția noastră interioară este rafinată prin practică. Poate părea banal, dar aventurându-vă din ce în ce mai departe pe calea yoga, practicând în mod regulat, nici măcar nu durați ani ca să învățați o sumă uimitoare despre voi, ce merge bine și ce nu, și cum puteți influența modul în care munca corpului și a minții.

Monitorizarea interioară și conștientizarea devin automate și în situațiile de zi cu zi, astfel încât yoga se scurge încet în viața ta. Tocmai de aceea, oricine se apropie de yoga devine din ce în ce mai interesat de o alimentație sănătoasă, deoarece percep și mai mult dacă un aliment este bun sau are un efect negativ a testre. Esența yoga este calmarea proceselor mentale - nici măcar nu te-ai gândi cât de mult îți poate afecta un aliment o stare de spirit.

Bazat pe toate acestea, nu trebuie să fii profesor dacă vrei să descrii ce este yoga și ce nu, dar folosind propria experiență ca busolă, există câteva linii directoare de urmat. Potrivit yoga, există trei forțe și calități de legare invizibile, dar bine percepute în lumea fizică, numite gunas, care afectează funcționarea fizică și mentală a ființelor vii.
1. Bunătatea sau puritatea (sattva),
2. Pasiune, activitate (rajas)
3. Ignoranță sau întuneric, neputință (tamas).
Cele trei sunt întotdeauna prezente în același timp, dar una dintre ele domină de obicei toate acțiunile și gândurile ființelor vii.

Mâncarea are și calități diferite. Yoga încurajează consumul de alimente Sattvic. „Alimentele care îmbogățesc viața, puritatea, sănătatea, bucuria și buna dispoziție, care sunt bogate și gustoase, hrănitoare și plăcute, sunt dragi indivizilor sattvici.” (Bhagavad Gita, XVII.8.)

Mâncare tamasică: alimente grele care îți fac conștiința dificilă sau modificată. Acestea includ, de exemplu, feluri de mâncare grase, greu digerabile, alimente stătute, alcool și ciuperci.
Mâncare Rajasthani, care excită, stimulează - de exemplu, mâncăruri foarte picante, picante, arome prea intense.
Mâncare satvică: sunt ușori, nu au nevoie de prea multă energie pentru a digera, creează o senzație mai curată, mai ușoară. Acestea includ fructe, legume, semințe oleaginoase, cereale și lapte.

1. Nu gătiți alimente pe creier și nu luați suficientă mâncare crudă cu voi.
2. Yoga se străduiește să echilibreze, orice fel de exagerare implică pierderea de energie. Deci, dacă mănânci prea mult, ai nevoie de multă energie pentru a-ți recâștiga starea naturală. Dacă mănânci prea puțin, nici asta nu e bine. Deci, mâncați cu măsură, de câteva ori mai puțin pe zi, evitați gustarea.
3. Alegeți-vă dieta dintre ingrediente curate, naturale și ușor de digerat, bogate în vitamine și substanțe nutritive. Desigur, cel mai bine este să aveți aditivi și substanțe chimice organice sau cât mai puține pe farfurie.
4. Nu mânca nimic care te rănește și nu-ți lua nimic din tine care să te rănească.
5. Obțineți o mulțime de legume, fructe și semințe de ulei pe farfurie. Alegeți carbohidrații care sunt absorbiți încet.
6. Mestecați bine mâncarea, acordați timp mesei, iubiți mâncarea și nu acordați atenție nimic altceva în timp ce mâncați.
7. Nu mâncați timp de o oră și jumătate până la două ore înainte de exercițiu, de preferință faceți exerciții pe stomacul gol. Nu beți în timpul exercițiilor fizice.

Dacă ați reușit să alegeți cu atenție ce să mâncați, merită să completați efectul cu practica yoga. Acest lucru se datorează faptului că yoga vă stimulează metabolismul, previne depunerile și ajută la eliminarea toxinelor din corpul dvs., iar mintea dvs. se calmează. Acesta este motivul pentru care ne concentrăm în practica gratuită YogaClick din această săptămână este digestia. Faceți clic aici pentru videoclip și faceți yoga cu noi!