Mănâncă-le pentru păr bogat, unghii puternice și piele frumoasă

Mâncarea nu înseamnă doar eliminarea foamei sau savurarea aromelor. Dacă încercați să cumpărați cât mai multe ingrediente organice, sănătoase, bogate în vitamine și nutrienți, sunteți pe drumul cel bun de a oferi corpului dvs. cantitatea potrivită de nutrienți, ceea ce este important nu numai pentru sănătate, ci și pentru frumusețe. Ca urmare a eforturilor tale, vei fi mai sănătos și, prin urmare, mai frumos.

Am colectat alimente care nu numai că vă pot colora dieta, ci și vă pot proteja sănătatea și frumusețea pielii, părului, unghiilor și ochilor și chiar să le remedieze unele dintre problemele lor.

Pentru frumusețea pielii

Pentru frumusețea pielii tale, mănâncă o varietate de alimente bogate în vitamine! Ce mănânci pentru o piele frumoasă? Linia este lungă, ceea ce arată că o dietă variată este benefică nu numai din punct de vedere medical, ci și din punct de vedere cosmetic. Următoarele alimente sunt deosebit de bune pentru pielea ta.

Pește de mare.
Fructe și legume portocalii.
Legume suculente precum castraveții.
Avocado.
Salate cu ulei de măsline.
Fructe de padure.

Ce să mănânci pentru părul frumos?

În cazul părului, principiul este cea mai variată și mai colorată dietă. Este important ca organismul să obțină proteine de două ori pe zi. În plus, mâncați cereale integrale, asigurați o mâncare de bună calitate.

Uscăciunea, grăsimile și căderea părului indică adesea un deficit de vitamine. Părul gras este adesea cauzat de utilizarea excesivă a condimentelor. Evitați condimentele picante: piper, boia, chili, curry. Există, de asemenea, condimente prietenoase cu părul, cum ar fi chimenul și curcuma.

Cea mai frecventă cauză a părului incolor, plictisitor este efectul distructiv al substanțelor chimice puternice, care afectează părul în timpul colorării, decolorării și coafării frecvente a părului. Cu toate acestea, deficitul de proteine poate fi prezent și în fundal. Cantitatea recomandată este de 0,75 g de proteine pe kilogram pe zi. Sursele bune sunt carnea slabă, peștele, nucile și nucile.
Unul dintre motivele pentru părul uscat poate fi și lipsa acizilor grași esențiali. În acest caz, mâncați nuci, semințe, pește gras.

Dacă părul tău crește încet, este posibil ca fenomenul să fie cauzat de lipsa vitaminei B. Mănâncă ouă, pește, lapte, nuci, leguminoase.
Căderea părului poate fi, de asemenea, o consecință a deficitului de fier. Se recomandă femeilor să ia zilnic 14,8 mg de fier. În loc de suplimente alimentare, schimbați-vă dieta! Includeți carne roșie, legume verde închis, cum ar fi broccoli, spanac și salate.

Căderea părului poate fi cauzată nu numai de deficitul de vitamine, ci și de supradozajul cu vitamina A. Acest lucru poate fi cauzat de o dietă în care predomină alimentele care conțin vitamina A, dar poate fi cauzată și de utilizarea concomitentă a mai multor suplimente alimentare. Deoarece este o vitamină liposolubilă, se poate acumula cu ușurință în organism. Prin urmare, consumați o singură preparare artificială de vitamine la un moment dat și acordați atenție cantității de vitamina A din alimentele sau băuturile preparate.