Piele strânsă, fără riduri, strălucitoare

Dieta de aici ajută la menținerea kilogramelor sub control, te face mai sănătos, te reîncarcă - dar mai presus de toate, este o dietă de înfrumusețare. O dietă săracă în zahăr și bogată în acizi grași omega-3 cu multe legume conferă pielii o strălucire de piersică.

Meniurile fast-food conțin grăsimi nesănătoase, în timp ce alimentele cu conținut scăzut de grăsimi conțin de obicei mai mult zahăr sau îndulcitori decât de obicei.

Toate aceste ingrediente îmbătrânesc, decolorează pielea. Cu toate acestea, dacă acordați puțină atenție la ceea ce mâncați, pielea dvs. nu va rămâne tânără ca urmare a tratamentelor cosmetice.

Dieta zilnica

Mic dejun

Nu ratați niciodată o masă vitală: dacă vă grăbiți, aduceți fructe cu voi. Nu cumpărați așa-numitele felii de mic dejun, deoarece conțin multă grăsime și zahăr. Zaharul nerafinat se depune pe fibrele de colagen și acestea nu vor fi suficient de flexibile, ducând la riduri. Sursele de energie de lungă durată sunt alimentele cu un indice glicemic scăzut: terci cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și stafide.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe, muesli sau cereale cu conținut scăzut de zahăr cu mere feliate, căpșuni și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Pâine prăjită din făină integrală sau pâine coaptă din orz, cu suc adăugat.

13 sfaturi despre cum să opriți îmbătrânirea pielii

Alegeți o masă bogată în proteine, care vă va ajuta să stați treaz toată după-amiaza: un sandviș de ton cu muștar, năsturel și un măr. Salată de fasole sau ouă tare cu o mulțime de legume cu frunze. Carne de pui cu legume aburite, omletă spaniolă cu o mulțime de legume cubulețe.

Masa de seara

Mâncărurile bogate în carbohidrați vă ajută să vă relaxați: paste integrale din grâu cu sos de roșii, pește la grătar cu legume. Cartofi fierți cu brânză de vaci și salată.

Sfaturi pentru o piele frumoasă

Mănâncă mai mult pește gras - acizii grași omega-3 din el se știu de mult că îmbunătățesc starea de spirit. Pe termen lung, veți putea, de asemenea, să vă bucurați de efectele lor benefice asupra pielii, să vă ridați mai târziu și să vă ordonați gestionarea sebumului.

Fibrele din fructe și legume restabilește digestia consumând cantitatea potrivită de apă, făcând detoxifierea mai eficientă, care este vizibilă aproape imediat pe piele.

Cu toții trebuie să avem niște ulei sau alte grăsimi în dieta noastră, nu numai pentru a lubrifia pielea din interior, ci și pentru a rămâne în viață. Cele mai eficiente grăsimi conțin acizi grași omega-3, cele mai bune surse ale acestora sunt peștele gras, uleiul de semințe de in, dar există și acizi grași valoroși în avocado. Ca supliment alimentar, uleiul de semințe de in are pur și simplu un efect miraculos asupra părului, unghiilor și pielii. Cu toate acestea, înainte de a începe să luați orice suplimente alimentare, consultați-vă medicul și nu consumați mai mult decât i se prescrie.