Mănâncă-te fericit!

fericit

Știm cu toții că menținerea sănătății fizice este extrem de importantă. O dietă sănătoasă ne poate ajuta chiar să gestionăm stresul, să ameliorăm depresia și să ne simțim mult mai bine.

O dietă sănătoasă poate oferi, de asemenea, fericire mentală. Vom fi liberi de depresie, putem evita anxietatea cronică, gândirea noastră va deveni mai ascuțită, vom avea mult mai multă energie și vom dormi chiar mai bine dacă vom lua alimentele potrivite.

O dietă sănătoasă poate încetini chiar procesul de îmbătrânire și astfel poate preveni chiar demența la bătrânețe. O nutriție adecvată oferă, prin urmare, nu numai sănătate fizică, ci și mentală, emoțională și cognitivă celor care preferă acest lucru și nu un stil de viață greșit în viața lor.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Mulți oameni de știință votează în favoarea dietei mediteraneene, o dietă destul de bogată în nutrienți sau neprelucrată, ceea ce înseamnă că, spre deosebire de alimentele din magazin, nu au fost supuse unui proces care degradează calitatea și conținutul de nutrienți al acestor alimente. Alimentele sănătoase din dieta mediteraneană îmbunătățesc sănătatea mintală, cardiovasculară, asigură o mai bună imunitate și bunăstare.

Ce alimente se încadrează în categoria sănătoasă? O mare varietate de alimente poate fi listată aici. Fără a dori să fie exhaustivă, lista include: cereale integrale, fasole, naut, linte, legume, în special legume cu frunze verzi, fructe, în special fructe de pădure, pește, carne de pasăre, fructe de mare, nuci, semințe, ulei de măsline, apă limpede și uneori a pahar de vin roșu.

Alimentele sănătoase nu conțin sare și zahăr adăugat și nici nu au un conținut ridicat de grăsimi.

Alimentele prăjite și carnea roșie nu fac parte dintr-o dietă sănătoasă, untul și brânza sunt permise, dar nu în fiecare zi.

Faceți tot ce vă stă în putință cu sănătatea pregătindu-vă propriile alimente în propria casă și sărind peste restaurant, mâncare rapidă din viața voastră.

Alimentația este o parte importantă a unui stil de viață sănătos, dar exercițiile fizice regulate vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți sănătoși.