Mănâncă-te sănătos - în caz de răceală și răceală

Cu siguranță nu este surprinzător faptul că primul loc pe listă este o mulțime de lichide. Mai ales ceaiul fierbinte este o alegere bună pentru răceli, răceli, alege ceai de ghimbir, mentă sau lămâie. Sucurile reale (grapefruit, mere, portocale) sunt, de asemenea, bune pentru a aduce lichid în corpul nostru, dar asigurați-vă că nu conțin zahăr adăugat. Și, bineînțeles, putem linge și supele hrănitoare situate sub pătură pentru o vindecare mai rapidă.

printre altele

Foto: Unsplash/Henrique Félix

Proteine ​​ușor digerabile

Aportul adecvat de proteine ​​este important indiferent dacă suntem sănătoși sau bolnavi, deoarece întărește corpul. În caz de boală, merită să alegeți proteine ​​ușor digerabile, cum ar fi ouăle sau iaurtul.

Citrice care conțin flavonoide

Citricele (portocală, lămâie, grapefruit, lime) merită consumate nu numai din cauza conținutului ridicat de vitamina C, ci și din cauza flavonoidelor. Flavonoidele, printre altele, întăresc sistemul imunitar.

Alimente bogate în vitaminele B6 și B12

Vitaminele B6 și B12 sunt nutrienți vindecători, de aceea este important să pătrundem cât mai mult în corpul nostru, printre altele, în caz de boală (răceli, răceli). Să bem lapte, lapte de soia, să mâncăm cereale, cartofi, spanac și curcan.

Iaurt

Potrivit unui studiu german, probioticele din iaurturi pot scurta răcelile și gripa cu până la câteva zile. Iaurtul grecesc este cea mai bună alegere, deoarece conține cel puțin 10 grame de proteine ​​pe porție.