Cum să te ridici pentru a renunța la fumat

Fumatul mărește tensiunea arterială și frecvența cardiacă, ceea ce face ca inima să funcționeze mai greu, reducând în același timp cantitatea de oxigen care ajunge în inimă.

Așadar, renunțarea este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătatea inimii tale! Acesta este cât timp durează pentru a reduce riscul de deces din cauza cancerului pulmonar și a altor boli ale gurii, esofagului, legate de fumat, cum să te ridici pentru a renunța la fumat și a cancerului pancreatic la rinichi. Știm că renunțarea este dificilă, deoarece nicotina provoacă o puternică dependență psihică.

Poate credeți că este doar o simplă plăcere socială sau vă puteți convinge cu ușurință că fumatul vă calmează nervii și vă ajută să vă concentrați. Da, dependența te obligă să încerci să o raționalizezi și să o justifici.

Realitatea este că, din momentul în care suprimați o țigară până când o aprindeți pe următoarea, vă aflați într-o stare de retragere a nicotinei. Cu cât trece mai mult timp între două țigări, cu atât sunt mai puternice simptomele de sevraj, capacitatea redusă de concentrare, depresia crescută, iritabilitatea care duce la cercul vicios al fumatului.

Și aceasta este o dependență, nu o plăcere să fumezi! KamaszPanasz - CS.

VĂ RETEȚI LA FUMAT UȘOR?! - Rezumatul complet al cărții

Dacă renunțați la fumat: ajutați dependența de alcool: articole legate de simptome.