Masaj acasă - sfaturi, vase pentru casă

Sunt deseori întrebat la ce să mă uit masaj la domiciliu pe parcursul. Iată câteva reguli de bază și câteva practici pentru soluționarea celor mai frecvente reclamații pentru cei care vor să se ajute reciproc, dar sunt nesiguri și nu vor să facă rău. Știu că trapezul și mușchiul diamantat sunt personajele principale ale masajului la domiciliu, așa că acum ne ocupăm în principal de zona gâtului și a centurii umărului, dar regulile principale sunt valabile pentru toate zonele.

Reguli cheie:

1. Intotdeauna facem masaje catre inima: încercați să masați de jos în sus și din exterior în interior, de exemplu membrele de la degete în sus.

2. Nu apăsăm niciodată pe os și părți moi (de exemplu, flexia genunchiului, flexia cotului). Coloana vertebrală și omoplații sunt bine simțiți în zona brâului. Presiunea puternică nu trebuie aplicată regiunii cervicale datorită sensibilității nervilor care ies din coloană. Prin urmare, să lucrăm aici doar cu mișcări mici și delicate.

3. Masăm întotdeauna mușchiul cald. Așadar, trebuie mai întâi să încălziți mușchiul. Pentru aceasta sunt potrivite vasele de frecare sau o cremă de încălzire.

Conștientizarea contraindicațiilor, cum ar fi o afecțiune inflamatorie, nu prezintă niciun rău. Descriere detaliată în contraindicații

Cu ce capturi ar trebui să lucrăm?

Prinderea ferăstrăului este o modalitate rapidă și eficientă de a încălzi mușchiul: frecăm în direcția opusă marginilor celor două palme, alternând mișcări în sus și în jos.

Am auzit de multe ori că, în ciuda voinței de a ajuta, mâinile masagerului obosesc repede. Masarea mușchiului trapezoidal și a mușchiului rombic este cea mai eficientă atunci când aplicați presiune ridicată cu ambele mâini folosind următoarele tehnici:

Cu patru degete din fiecare mână, apăsați cercurile dintre coloana vertebrală și umăr pentru a apăsa mușchiul.

Mușchiul trapezoidal poate fi evidențiat așa cum se arată în imagine: cu degetul mare al unei mâini, apăsați mușchiul pe cele patru degete ale celeilalte mâini, alternând ambele mâini, mai întâi pe un umăr și apoi pe celălalt umăr.

Sau apucați mușchiul și trageți-l cu mâna dreaptă spre dreapta și apoi cu mâna stângă spre stânga, alternând mai întâi pe un umăr și apoi pe celălalt.

Ținem mușchiul între cele patru degete și degetele mari, apoi aplicăm presiune circulară cu toate cele patru degete, pe ambele părți în același timp.

Lucrând cu ambele mâini în același timp, aplicați presiunea cu degetul mare pe ambele părți, cu mișcări circulare mici pe mușchi.

Aplicați presiune asupra mușchiului cu ambele mâini în același timp, rotind rădăcina palmei, simultan pe ambele părți.

Alte practici:

Pentru masajul la domiciliu, nu este necesar să investiți în ulei de masaj dacă există o extra virgină în bucătărie. ulei de masline, pentru că este unul dintre cei mai buni detoxifianți. Dacă aveți chiar și puțin ulei esențial 100%, este suficientă o picătură sau două și amestecate cu măsline, veți obține uleiul de masaj perfect. Menta, de exemplu, are un efect răcoritor, iar lavanda are un efect liniștitor.

Nu atingeți niciodată mușchii tensionați cu feliere sau mișcări similare văzute în filme, deoarece durerea mușchilor tensionați provine din scurtare, îngustarea intervalului de mișcare al articulației. Dacă atingem acest lucru, mușchiul este încordat și mai mult. Aceste mișcări sunt bune pentru tratarea mușchilor slabi, nu pentru ameliorarea tensiunii musculare.

Timpul pentru ameliorarea durerilor musculare la nivelul gâtului și spatelui excelent pentru balsam de cal roșu. Recomand din toată inima utilizarea acestuia. Disponibil în farmacii și farmacii. Funcționează cel mai bine dacă este frecat în piele cu mișcări puternice până când este complet absorbit, iar apoi partea afectată a corpului este acoperită temeinic cu o pătură și o pătură pentru a o menține cât mai caldă. Dacă am făcut totul bine, provoacă o senzație de arsură pe piele în primele câteva minute, dar după ce aceasta este ușurată, puteți simți efectul de încălzire, care dizolvă foarte bine mușchii.

Dacă mușchii umerilor sunt foarte strânși, este Masaj cu miere ruso-tibetană poate oferi un ajutor foarte eficient, dar pentru aceasta (în absența cunoștințelor despre contraindicații) merită să cereți ajutor unui specialist. Citiți mai multe aici: tratament de masaj la spate cu miere ruso-tibetană

Masajul la domiciliu cu regulile principale și dragostea pot fi un ajutor eficient chiar dacă aveți doar câteva minute pentru ao face, dar dacă nu sunteți sigur cu privire la afacerea dvs., ar trebui să consultați un specialist.