Măsurați cât de mult să mâncați pe mână

Creat: 27 noiembrie 2015 10:30

Modificat: 11 martie 2016, 11:59

Din ce în ce mai mult, se pare că ne pierdem moderația și proporția. Mulți oameni nici măcar nu știu cum să calculeze conținutul caloric al alimentelor: sunt cei care mănâncă numai alimente sănătoase, dar sunt prea multe.

O persoană obișnuită nu a obținut prea multe din asta. Cât este mult sau ceva? Daily Mail l-a întrebat pe Sian Porter, unul dintre experții Asociației Dietetice Britanice BDA, cât din ce putem mânca în timpul meselor este ce doză de lis. Avocatul v-a dat sfaturi tangibile: putem servi diferite tipuri de alimente într-un mod proporțional, acasă.

Hero: o mână

Nicio doză de căldură nu trebuie să fie mai mare decât palma (nu luați în considerare suprafața totală a degetelor extinse). Ar fi indicat să consumăm cel puțin la fel de multe proteine pe masă - cu toate acestea, putem prelucra mai puține proteine la sfârșitul zilei, deci este recomandabil să ne gândim și la acest lucru. În orice caz, nu avem nevoie de mai multe celule roșii din sânge pe săptămână, așa că haideți să alegem o altă sursă de proteine, de exemplu, pești ul, fasole sau leguminoase.

12 puncte către o dietă sănătoasă

Chiar și într-o dietă sănătoasă, putem găsi o mulțime de sfaturi, chiar și contradictorii, și reguli și putem lăsa oamenii să fie singurul Acela care este cu adevărat capabil să se alinieze între ei. Faceți clic, asistentul nostru!