DB Fitness - Poți să o faci și tu!

V-am adus astăzi un subiect actual. Deoarece primăvara a durat aproximativ o lună în ultimii doi ani, cred că toată lumea aprinde încet rachetele și începe cel puțin câteva săptămâni de fibre. Unii îl adoră, unii îl urăsc, dar unul sigur. dacă vă puneți în dietă și vă uitați înapoi la imaginile din ziua 0 în câteva săptămâni, veți spune că merită să o faceți atât de strict și cu toată puterea!

După cum știm, cea mai importantă parte a culturismului este mâncarea. Acest lucru este exponențial adevărat atunci când se învârte, deoarece trebuie să împușcați macro-urile cât mai exact posibil pentru ca grăsimea să se topească destul de încet, păstrându-vă în același timp mușchii greu de dobândit de-a lungul anilor. Din experiența mea, singurul lucru de care aveți nevoie pentru a vă conforma mâncării este o mică planificare în avans.

Gătesc personal de două ori pe săptămână, întotdeauna cu 3-4 zile înainte, în funcție de ceea ce iese din mutare. Duminica, de obicei, îmi fac mesele până miercuri și miercuri după-amiaza până la sfârșit de săptămână. Oricine obișnuia să gătească poate face un combo de pui-orez-legume în aproximativ 15-20 de minute (și să mănânce 2). Din fericire, 3-4 porții pot fi preparate în maximum trei sferturi de oră, ceea ce reprezintă o mulțime de timp de sacrificiu în schimbul faptului că te trezești dimineața și scoți cutia din frigider în drum spre serviciu/școală.

Există un alt avantaj al pre-gătit și acesta este varietatea. Știu, acum nu crezi că are sens, pentru că asta mâncăm în fiecare zi, ci doar gândește-te la asta. Începând cu mine și cu mulți dintre cunoscuții mei, dacă trebuie să gătești în fiecare zi, vrei doar să poți coborî cu un pui natural neted și să ai în sfârșit mâncare. Totuși, dacă dedici 1 oră gătitului de două ori pe săptămână, poți deja să variante alimentele. Bineînțeles că mănânci la fel jumătate de săptămână, dar dacă nu este un pui natural uscat, atunci cui îi pasă. De exemplu, brânzeturile de vaci coapte la cuptor cu paste de pui dur sau orezul cu puține legume aburite sună destul de cool. Nu știu cum ești cu el, dar nu m-aș plânge dacă ar trebui să mănânc asta câteva zile.
Sau există rețeta mea de clătite cu proteine (dacă v-ați săturat să spălați agitatorul.) Din care faceți câteva bucăți în avans și mâncați 1-2 bucăți pe zi ca dulciuri, chiar și în mașină, în tren...

Aș adăuga că recomand pre-gătirea pentru maximum 4 zile și, de preferință, depozitați mâncarea într-o cutie etanșă, desigur la frigider.

Așa ar fi fost până acum, dacă ți-ar plăcea ca articolul să urmeze regulat blogul, vreau să public 2-3 articole pe săptămână, dintre care vor exista cel puțin o rețetă. De asemenea, ar putea urmări pe Facebook și Instagram, diferite postări sunt postate peste tot, chiar de mai multe ori pe zi.

Tine minte. O poți face și tu!

Actualizați: Acest articol a apărut și pe un alt blog unde a fost plasat pe pagina principală a indexului și ai citit deja peste 17.000!