Mintea veselă este un remediu

Râsul afectează întregul corp într-un mod cu totul special. Puteți râde de el, dar fapt: chiar îl consumați

Articole similare

Kevin Lee Smith sare la capătul camerei, ia un microfon în mână și spune câteva cuvinte. Dar apoi i se întâmplă ceva: începe să se zvârcolească sub influența mesagerilor chimici eliberați în creier. Își pierde controlul corpului pentru câteva secunde. Picioarele, brațele, spatele și pieptul ei sunt tensionate. Mușchii săi faciali se întind în sus. Stomacul îi zvâcnește mușchii și diafragma. Inima îi bate sălbatic. Tensiunea arterială crește. Cineva sună deja la ambulanță sau îi dă nenorocitului ceva calmant!

Dar publicul lui Smith trăiește exact același lucru: toți râd.

Valoarea chicotelilor
Râsul este o experiență umană atât de cotidiană, încât nici nu ni se trece prin cap să ne gândim la natura ei bizară. Când cei de pe o planetă extraterestră văd pentru prima dată un bărbat râzând, cred că au un fel de criză (deși probabil că nici nu vor înțelege gluma). Smith atrage râsul vorbind despre fruntea lui falnică: „Părul meu se îndreaptă spre nasul meu. - Influxul de compuși începe, corpurile se zvâcnesc și izbucnește râsul.

Smith își informează apoi publicul că lucrează ca asistent medical: „Unii oameni cred că bărbații nu merg ca asistent medical. Cu toate acestea, există asistente medicale în multe părți ale țării. Uneori ne adunăm în fiecare săptămână pentru a discuta câteva lucruri.

Bărbatul susține o serie de prelegeri despre relația dintre umor și medicină la Universitatea din Minnesota și a venit acum la această conferință medicală la Universitatea Loma Linda din California pentru a argumenta efectele vindecătoare ale râsului. Apropo, ideea este cel puțin la fel de veche ca și cartea Proverbe (17.22, traducere de Károli Gáspár): „Mintea veselă servește ca un medicament bun” (care, desigur, la vremea respectivă spunea multe celor care iubitor de lipitori cel mult).

De asemenea, este adevărat că unii fanatici care au exprimat puterea minții asupra corpului au exagerat puțin proclamarea acestui punct de vedere și au căutat să suplinească lipsa de dovezi cu entuziasmul lor. În ultimii ani, totuși, un mic grup curajos de oameni de știință a depășit chiar și numărul asistenților medicali! - lucrează pentru a face lumină asupra fiziologiei și a beneficiilor demonstrabile ale râsului pentru sănătate. Cel mai remarcabil dintre acești cercetători este profesorul Lee Berk de la Universitatea Loma Linda, care a organizat și o conferință cu Smith și care acum se zvârcolește în cameră cu alții.

„Nu suntem pe deplin siguri”, spune Robert Provine, profesor la Universitatea din Maryland, autor al cărții Laughter: Scienific Investigation, și mai este mult de făcut. - Cu toate acestea, rezultatele inițiale sunt foarte încurajatoare. După toate indicațiile, râsul este foarte bun.

Deci, râde de tine sănătos!

Râde de tine subțire!
Poate un râs copios să înlocuiască timpul petrecut pe o bicicletă de antrenament? Nu, dar unele râsete au un efect de ardere a caloriilor și, cu cât râde cineva, cu atât arde mai multe calorii, spun experții de la Universitatea Vanderbilt. Dintre voluntari, 45 de perechi de prieteni au fost selectați (este mai ușor să râzi în companie decât singuri) și li s-a cerut să vizioneze clipuri video hilar, inclusiv un fragment de emisiune TV sâmbătă seara, precum și scene din comedii de film. Studiul a fost realizat într-o cameră dotată cu echipament de ardere a caloriilor și monitoare de ritm cardiac. Cercetătorii au descoperit că până la sfârșitul screeningului, râsul a crescut ritmul cardiac cu 10 până la 20% și a ars 1,3 calorii pe minut. Această sumă corespunde consumului de energie al unor activități precum tastarea, înregistrarea sau cărțile de joc. Cu toate acestea, joggingul arde aproximativ 10 calorii pe minut. „Merită să fim atenți și la lucrurile mici, pentru că fiecare calorie contează”, spune Maciej S. Buchowski, autorul principal al studiului. Dacă cineva chicotește 15 minute în fiecare zi timp de un an, poate pierde aproape două kilograme - și nu este nimic ridicol în acest sens.

E bine să gâdilăm!
Râsul provocat de gâdilare este un bun punct de plecare, deoarece este cea mai veche sau, dacă doriți, cea mai primată formă de râs. Cimpanzeii și alte primate joacă adesea lupte, mai ales în tinerețe, în timp ce gâfâie ritmic, ceea ce este echivalentul „râsului de gâdilă” la maimuțe, spune Provine, care lucrează la acest subiect de zeci de ani.

Cercetătorul și alții sunt convinși că rădăcinile râsului se regăsesc în evoluția umană și se întorc la dezvoltarea limbajului. Râsul din cauza gâdilării și a luptelor jucăușe este mai complicat decât umorul simplu: ajunge în cele mai sensibile (și mai vulnerabile) părți ale corpului - sub coaste, sub braț, sub gât. Poate cineva râde pentru că se bucură inconștient că nu vor să-l rănească sau să-l omoare. Dacă da, primele efecte benefice ale râsului asupra sănătății pot fi deja în registru.

Dar ce anume este acest fenomen antic, râsete? Un program preînregistrat care afectează întreaga organizație. Când este declanșat de o glumă spusă, fenomenul începe în nervii auditivi ai urechii. Dacă aveți un desen amuzant, programul va începe în direcția opusă. Când un tată îi gâdilă pe fiul său, impulsurile electrice trec de la terminațiile nervoase ale pielii copilului la măduva spinării și sus, declanșând o reacție în partea creierului care este responsabilă pentru a simți ceea ce se întâmplă în piele. În mod similar, informațiile despre o glumă pe care o auzi sau despre un desen animat pe care o vezi sunt procesate în creierul tău.

Agent de conducere natural
Orice cauzează râsul, se știe puțin despre procesele care urmează. Cercetătorii de astăzi încearcă să afle despre aceste procese prin plasarea voluntarilor în echipamentele RMN pentru a examina funcția creierului și apoi să-i facă să râdă. Într-un studiu efectuat la Universitatea Stanford, cercetătorii au arătat benzi desenate amuzante subiecților al căror creier a fost examinat în mod constant prin RMN. Au fost primii care au arătat că râsul (sau cel puțin umorul) stimulează acele părți ale creierului bogate în dopamină, acest mesager chimic. Dopamina este asociată cu plăcerea. Prin urmare, râsul se încadrează în aceeași categorie cu activitățile plăcute pe care cineva le place să repete - cum ar fi consumul de ciocolată sau plăcerile sexuale. Aceasta poate fi explicația pentru care copiii vor să joace jocuri cu o singură mână, atâta timp cât persistă răbdarea părinților. Râsul este un lucru plăcut și poate chiar „captivant” pentru creier.

Efecte fizice
Între timp, la persoana care râde, sunt activate și alte zone ale creierului din creier. Semnalele încep la zeci de glande și mușchi simultan. Scenariul râsului în sine este întotdeauna același, spun experții. Oamenii scot sunete și grimase diferite, râd de intensități diferite și nu au același simț al umorului, dar linia de comandă a creierului emisă în timpul râsului urmează întotdeauna exact o rețetă specifică. Următoarele procese au loc în organizație:

Față: Când râdeți, până la 15 mușchi mici pot contribui la a face fața să zâmbească simultan. Creșterea aportului de sânge poate face ca zona să devină roșie, lăsând fața doar să strălucească.

Ochi: Dacă râsul este suficient de puternic, producția de lacrimă crește în timp ce conductele lacrimale se blochează prin grimase. Uneori, efectele veseliei sunt cumulative și, în cele din urmă, unul strigă literalmente râzând - iar cercetările au arătat deja că lacrimile, fie în bucurie, fie în tristețe, sunt aruncate asupra cuiva, au un efect de ameliorare a stresului.

Gură: Gura se deschide, bineînțeles, pentru a permite izbucnirea râsului bine cunoscut și ritmic. Cercetătorii de la Loma Linda, conduși de Lee Berk, au examinat și compoziția salivei pacienților lor după râs, constatând că aceștia aveau niveluri mai ridicate decât cele normale de imunoglobuline, care ajută la combaterea bolilor. Alte studii au descoperit că numărul de celule T ucise în sânge crește în acest moment, sugerând că râsul poate îmbunătăți funcția imunitară.

Sunete: Organele producătoare de sunet trebuie să-l sune bine pentru a crea țipete isterice. Mușchiul puternic de sub plămâni, care separă pieptul și cavitatea abdominală, diafragma, pulsează în sus și în jos și aspiră aerul în plămâni și îl stoarce. Aerul care curge trece prin laringe producând sunete de râs. Un râs mare face ca sistemul să funcționeze mult, deoarece necesită același efort - și același volum - ca strigătele. Deoarece aerul din plămâni se schimbă mai des decât de obicei, mai mult oxigen poate pătrunde în sânge.

Venele: Când râdeți, ritmul cardiac și tensiunea arterială sare, de asemenea, pentru o vreme (mai ales dacă cineva râde în timp ce jucătorul luptă). O anumită înălțime poate fi, de asemenea, experimentată atunci când stați confortabil în timp ce vizionați un film amuzant. Râsul scade, de asemenea, nivelul zahărului din sânge, care poate fi benefic în diabet.

Într-un studiu recent, Michael Miller, cardiolog la Universitatea din Maryland, a analizat efectele râsului asupra căptușelii vasculare care acoperă arterele. Endoteliul este un factor important în reglarea tonusului vascular. Funcția sa anormală joacă un rol esențial în ateroscleroză și hipertensiune.

Miller a examinat funcția endoteliului strângând temporar artera carotidă cu o manșetă, apoi examinând cât de mult crește ampermetrul arterial după stoarcere. O arteră mai largă indică o funcție endotelială mai bună.

Între timp, victimele sale (iertare, subiecți) au urmărit o scenă dintr-un film excelent într-o zi cu un puternic efect de stres (Saving Private Ryan) și o altă zi dintr-o comedie (Find the Woman sau Pumpkin Bowling).

Era clar că, după comedie, artera a fost semnificativ mai largă decât după filmul șocant. Acest lucru se datorează faptului că râsul eliberează o serie de vasodilatatoare, cum ar fi oxidul azotic (nu trebuie confundat cu oxidul de azot, numit și oxid de azot sau gaz de râs), care reduce cheagurile de sânge și inflamația vasculară. Hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, provoacă vasodilatație și chiar contracția vaselor de sânge. În plus, există o tendință crescută la tromboză, care poate duce chiar la un atac de cord sau accident vascular cerebral

Analgezic: Râsul pare să aibă și un efect analgezic: crește toleranța la durere. Psihologul Texas Tech Rosemary Cogan a folosit, de asemenea, o manșetă gonflabilă pentru a examina un alt efect de râs, durere, care promovează sănătatea. Subiecții care au urmărit anterior un spectacol hilar de 20 de minute au tolerat strângerea manșetei așezate pe brațe și umflate mai bine decât cei care au văzut un singur documentar sau nu au urmărit deloc filmul.

Corp: Râsul din inimă se îndoaie adesea în două timp de minute, iar toate grupurile musculare majore din corpul vostru sunt tensionate - acest lucru l-a condus pe Lee Berk la o concluzie simplă: râsul este exercițiu. El a repetat cu plăcere în formularea sa: - Râsul este un jogging interior. - În timpul râsului, ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc, de asemenea, dar apoi revin la normal, la fel ca în timpul exercițiului. Acesta, spune Berk, poate fi un exercițiu foarte important pentru persoanele în vârstă și bolnavii care nu pot ieși și jogging pentru 3 mile.

Provine a spus că unul dintre primii cercetători în râs, William Fry, a descoperit că a trebuit să lucreze la aparatul de vâslit timp de zece minute înainte de a-și ridica ritmul cardiac la aceeași valoare ca un râs gustos și bombat. Acest rezultat poate fi, desigur, o scuză pentru ca milioane de americani să nu meargă la sală, ci să stea acasă, să zicem, pentru repetări Good Friends.