Meditația ne ajută să ne cunoaștem, să ne descoperim pe noi înșine!

Meditația este un exercițiu care ne ajută să ne cunoaștem, să ne descoperim pe noi înșine. Prin meditație, cunoaștem Sinele interior care suntem cu adevărat. Acest Eu interior a fost deja numit cu multe nume. Îl putem numi Duhul, Sinele Divin, Sinele. Acest Eu pare a fi radical diferit în natură de sinele nostru exterior, Eul.

Oamenii se așteaptă la lucruri diferite de la meditație. Unii au pace, autocontrol, putere, tăcere. Toate acestea sunt importante, dar poate cel mai important dintre ele este înțelegerea și experimentarea păcii și a liniștii mintii. Această pace spirituală și recunoașterea noastră în pace ne oferă esența meditației. Nu este dificil să trăiești momente de pace pentru perioade scurte de timp. În realizarea păcii spirituale, scopul este de a perpetua și păstra acea pace. Trebuie să putem aminti experiența păcii din timpul meditației mai târziu în viața noastră practică, mai ales atunci când nu este ușor să ne menținem pacea interioară. Scopul este să putem folosi beneficiile meditației și în viața noastră de zi cu zi.

Sensul cuvântului meditație vă poate ajuta, de asemenea, să înțelegeți efectul. Cuvântul provine probabil din cuvântul latin „mederi” din aceeași rădăcină, a cărui rădăcină exprimă atenția și grija pentru ceva. Acesta provine dintr-un pumnal cu cuvintele „medicalis” (medical) și „medicare” (vindecă). De asemenea, include cuvântul „meditor”, care înseamnă contemplare, contemplare contemplativă. Meditația, așadar, poate fi privită ca un proces de vindecare atât emoțional, cât și spiritual, și într-un anumit sens chiar fizic. Meditația, deci, este o stare de supraveghere interioară. Aici nu vizualizăm imagini conștiente, ci lăsăm lucrurile să se întâmple și să le observăm și efectele lor.

Tipuri de meditație

Majoritatea meditațiilor folosesc următoarele practici:

THE concentraţie - în cazul - alegem conștient subiectul meditației. Concentrația conștientă, dar întinsă și deloc forțată duce la realizarea unei stări meditative, unde, în multe cazuri, obiectul concentrării anterioare încetează automat să mai existe și intrăm în „vid”.

Poate face obiectul concentrării

● un gând selectat,

● un punct din corpul nostru.

În cazul concentrației asupra respirației, ne putem număra respirația - de ex. calculând rata expirației și inhalării - sau putem observa calea aerului care intră și iese din nasul nostru.

Dacă suntem preocupați de un gând și căutăm sensul său real, interior, putem medita la acel gând. Poate fi un obiect real, poate fi un gând complet abstract, dar poate fi un paradox - un gând sau o sarcină care nu poate fi rezolvată cu o soluție rațională, spre deosebire de situațiile reale - cum ar fi „koanii” folosiți în meditațiile Zen .

O mantra este un gând sacru, un cuvânt sau un sunet care se repetă constant încet, tare sau chiar doar în gând. Cuvântul „mantra” înseamnă altfel eliberarea conștiinței („om” înseamnă conștiință și „tra” înseamnă eliberare). Mantra este capabilă să afecteze ființa umană, să influențeze semnificația acesteia, indiferent dacă persoana o pronunță sau doar ascultă, sau dacă mantra ca cuvânt are sau nu acest sens. Puteți vorbi tare sau încet, să dispăreați și să reveniți, sau să încetiniți și să accelerați. Este minunat pentru a intra în legătură cu noi înșine, concentrându-ne și revitalizând gândirea și puterea de voință. Cea mai cunoscută mantră este „OM”, baza unității, armoniei, vitalității. Repetând acest sunet, bâzâind puternic sau liniștit, afișăm o vibrație care pătrunde în Univers și o amplificăm în corpul nostru fizico-eteric.

În practica de meditație chineză, punctul de meditație înseamnă de obicei unul dintre centrele energetice - tantien inferior, mediu sau superior - dar poate fi, de asemenea, orice chakră sau alt punct distinct.

Contemplarea sau contemplarea este un grad mai înalt de meditație, care este mai greu de stăpânit. Aici, meditația în sine nu mai este obiectul meditației. În această meditație, meditatorul vizează imediat starea de „vid”. În loc de lumea fizică sau de un gând, ne îndreptăm atenția către Sinele nostru „interior”. Permitem gândurilor noastre să curgă liber, adică folosim conștiința într-un mod natural. Acest flux pozitiv de gânduri se bazează pe o înțelegere exactă despre noi înșine și joacă un rol cheie în explorarea comorilor păcii din noi.

După cum am văzut, aceste două metode - sau chiar le putem numi un grad - pot apărea și în cadrul unei meditații, unde concentrarea introduce meditația, care în cele din urmă trece într-o stare de contemplare.

Practica meditației

Cel mai bun moment pentru a medita este dimineața înainte de a începe chiar activitățile noastre zilnice sau seara când trecem de sarcinile zilnice. Pe măsură ce lucrăm pe tot parcursul zilei, încercăm să ne amintim că adevăratul nostru Sin este mai mult decât ceea ce apare pe plan fizic și adevărata noastră natură este pacea. Dacă practicăm meditația continuu, conștiința noastră de Sine și gândurile pozitive și pașnice vor ieși din ce în ce mai ușor din conștiința noastră și pacea noastră spirituală va deveni din ce în ce mai naturală.

Nu meditați doar atunci când aveți chef. Cel mai mare progres este posibil atunci când ne simțim de fapt incapabili să ne așezăm acum. Totuși, acesta este momentul în care avem cea mai mare nevoie să ne așezăm și să medităm.

În timpul meditației, stați confortabil cu spatele drept. Putem sta pe podea cu picioarele încrucișate pe o pernă mică sau, dacă este incomod, pe un scaun. Alegeți un loc liniștit unde să nu vă deranjeze zgomotul sau prea multe atracții. O muzică ușoară vă poate ajuta să vă relaxați și să faceți atmosfera plăcută.

Trebuie să învățăm o tehnică de meditație simplă și eficientă - una dintre cele enumerate mai devreme sau alta - și să căutăm cauzele situațiilor stresante și tensiunilor din viața noastră. Acesta din urmă este important pentru că astfel începem să cunoaștem și să eliminăm rădăcinile cauzelor prin puterea acumulată prin înțelegere și meditație conștientă, precum și prin sugestii interne și transferăm experiența păcii în practica de zi cu zi, adică pacea în pace spirituală.

Inițial, în timp ce ne așezăm să medităm, diferite gânduri deranjante se ridică din subconștientul nostru în mintea noastră conștientă, împiedicându-ne să ne aprofundăm. Această regularitate naturală a rezistenței apare neapărat la începutul călătoriei de meditație. Când luptăm împotriva acestor gânduri, tot mai mulți ies la suprafață, blocând aprofundarea cu o forță reînnoită. Trebuie doar să lăsați gândurile să „fugă”, astfel încât acestea să iasă din ce în ce mai puțin și apoi să dispară complet.

Pentru a crește eficiența meditației, luați în considerare și următoarele aspecte:

● locul ales pentru meditație trebuie să aibă o temperatură plăcută, să fie relativ liniștit, netulburat și liniștit;

● dacă este posibil, meditați întotdeauna în același loc, deoarece practica obișnuită completează locul ales cu energie, permițând astfel atingerea stării de meditație mai ușor;

● practica noastră devine mult mai eficientă dacă creăm un timp regulat de meditare, care ajută la eliminarea rezistenței intelectuale cauzate de amânare;

● fii calm și relaxat, deoarece acesta este singurul mod în care nervii pot conduce impulsuri care ne ascuțesc viziunea interioară;

● nu aveți nici un sentiment de plinătate, nici de foame;

● hainele noastre trebuie să fie confortabile, nu reci, dar nu calde;

● Eficacitatea meditației este sporită de muzica meditativă adaptativă.