Meniul Easter Eat Clean Diet

Meniul Dieta Mâncați de Paște

Nici măcar nu trebuie să încetați să faceți diete la Paște și, dacă doriți să scăpați de câteva zile fără crimă, iată o ofertă completă de meniuri cu alimente compatibile Eat Clean Diet. Ascultați comentariile noastre despre faze! Ceea ce nu poate fi consumat în faza 2, vi le-am indicat separat.
Tine minte! De asemenea, ar trebui să consumați cantitatea necesară de proteine, legume și apă în timpul vacanței. Rețetele vă vor ajuta să luați parte la sărbătoare, dar asigurați-vă că cantitatea de alimente nu este nici mai mult, nici mai mică decât într-o zi medie a săptămânii.!
Sunca de Paste
Din păcate pentru acest an, trebuie să renunți la Paște la șuncă de porc afumată.
Ajutăm ca vacanța să fie completă! Am experimentat și am făcut șuncă de Paște foarte delicioasă din piept de curcan.

Ingrediente
(Dacă doar îl veți mânca, puteți chiar înjumătăți portia, dar asigurați-vă că reduceți la jumătate ingredientele și timpul de gătit este redus la o jumătate de oră.)
1 kg piept de curcan
90 g de sare
1 l de apă
2 lingurițe semințe de coriandru
1,5 lingurițe semințe de muștar
5 fructe de ienupăr
1 linguriță de piper alb
1,5 linguri amestec de boia sau condimente verzi

Pregătirea
Mai întâi trebuie să faceți o soluție salină, 9%. Aceasta înseamnă că 90 g de sare trebuie adăugate la 1 litru de apă și dizolvate bine. Aveți nevoie de suficientă soluție salină pentru a acoperi pieptul de curcan, așa că, dacă lucrați cu carne mai mare, trebuie să măriți cantitățile. Dacă faceți doar 0,5 kg de șuncă, ar trebui să păstrați 1 litru de apă.
Odată ce saramura este prezentă, adăugați carnea și lăsați-o să stea timp de 6 ore.
După ce a trecut timpul de baie, carnea este îndepărtată și ștearsă.
Măcinați condimentele și frecați-le bine în carne.
Apoi apuci o bucată mare de folie și înfășori carnea astfel încât să rămână o porțiune de folie la fiecare capăt, pe care să o poți apuca și să rulezi carnea în fața ta de ex. pe o placă de tăiat, puteți forma o strângere bună. Ar trebui să arate ca o bomboană de Crăciun la final și să nu rămână cu aer în ea. Legați capetele cu gumă de zidărie, astfel încât să nu se deschidă în timpul gătitului.
Puneți suficientă apă într-o oală pentru a acoperi șunca, puneți-o și aduceți la fierbere la foc mediu sub un capac. După ce fierbe încă 40 de minute fără capac principal, apoi lasă să se răcească în apă. Despachetați, turnați bulionul care se varsă în timpul gătitului și puneți șunca în frigider. Va fi mult mai ușor să feliați la rece.

Salată de latex
Salată iceberg cu jumătate de cap, ridiche roșie, gheață. Tăiați ingredientele la dimensiunea dorită și amestecați. Puteți chiar să-l aruncați cu spanac pentru copii, salată de păsări și chiar castraveți. Prânz sau cină excelentă și acoperă, de asemenea, 40% din legumele crude necesare pentru a fi consumate.

Cremă de vinete cu Eat Clean Diet Pass (aprox. 2 porții)

Ingrediente:
2 vinete (mai mari)
0,5 praz
sare
piper
4 ek. iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi (în faza 3 sau faza lungă 2 pentru cei al căror consilier l-a autorizat deja.)
Pregătire:
Vinetele sunt înțepate, apoi coapte întregi timp de 1 oră într-un cuptor de 170 de grade și în cele din urmă răzuite din coajă. Cand s-au racit usor, il taiem bucati si il punem intr-un blender. Tocam ceapa, o adaugam in vinete si amestecam. Sare după gust și piper după gust. Când este complet răcit, adăugați iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru scufundare putem folosi țelină tocată, castravete, îl putem pune pe un sos de salată sau îl putem întinde pe Paștele Eat Clean Diet pentru cină.

Bilă de cocos

Ingrediente:
1 Mănâncă tort de ciocolată cu dietă curată
2 lingurițe de nucă de cocos în tort
3 lingurite de rotit
3 linguri praf de cacao slab amestecat cu puțină apă pentru fotografiere și puțină aromă de rom sau rom
Coaceți tortul de ciocolată, tăiați-l în bucăți foarte mici, adăugați pudra slabă de cacao, apă și aroma de rom. Faceți din el bile mici și transformați-vă în așchii de nucă de cocos.

Compesto de busuioc, pesto de patrunjel, pesto aproape real
De asemenea, vă puteți face salatele mai gustoase cu pestoul de busuioc sau pătrunjel parfumat și suculent. În plus, îl poți modela cu ușurință pe placul tău și în faza actuală a dietei. Știați că ingredientele sunt zdrobite într-un mortar de marmură din Genova? Dacă nu aveți acasă un instrument atât de special, nu ezitați să folosiți tocătorul de cuțite pentru a vă ajuta să faceți acest lucru în câteva minute.

Ingrediente:
Ia o cană.
2 cani de frunze proaspete de busuioc sau patrunjel
jumătate de cană de parmezan - (în faza 3 sau faza lungă 2 pentru cei al căror consilier a autorizat-o deja.)
jumătate cană de ulei de măsline extravirgin
jumătate de cană de praz înconjurată
sare
piper
Pregătirea
Spălați frunzele de busuioc și puneți-le în robotul cu prazul. Se amestecă până la crem în aproximativ șase până la opt minute. Se toarnă uleiul de măsline, se adaugă în final sarea, piperul și parmezanul ras. Puneți-l în boluri mici sau borcane, sigilați etanș la aer, altfel va începe să se întunece și veți pierde multă prospețime. A se păstra într-un loc uscat și răcoros.
Aruncă foarte bine salata, iar uleiul de măsline extra virgin presat la rece este, de asemenea, bun pentru digestie.

Varză umplută (2-3 porții)

Ingrediente:
1 cap mic de varză dulce
60 dkg piept de curcan tocat
1 pachet de taitei de orez Eat Clean Diet
0,5 praz
Sare, piper, frunze de dafin, ardei roșu
Pregătirea
Varza se fierbe în apă sărată, carnea tocată, tăiței de orez și prazul tocat se frământă cu sare și piper și se umplu în frunzele de varză. Tocăm varza rămasă.
Scoateți o oală mai mare, puneți jumătate din varză mărunțită în ea, așezați varza încărcată deasupra, stivați varza tocată rămasă deasupra și turnați suficientă apă pentru a o acoperi.
Se condimentează cu sare, piper întreg și măcinat, ardei roșu și frunze de dafin, apoi se fierbe 1 oră la foc mediu/de calitate.

Piept de pui la grătar, piept de curcan, ciuperci, dovlecei, vinete
Dacă aduceți vremea și starea de spirit de a lua un prânz sau o cină la grătar la Paște, profitați de ocazie! Dovlecei la grătar, vinete, piept de pui, piept de curcan, praz, ciuperci după gust pe o frigăruie.
Sau pur și simplu împachetați-le unul lângă altul și coaceți delicatese dietetice într-un bav frumos. Lucrul grozav la acest lucru este că nu conține grăsimi adăugate minime, astfel încât puteți consuma arome divine delicioase de fum chiar și în faza 1 și vă puteți arunca dieta cu delicatese la grătar.!

Pastele din semințe de mac Mănâncă stil curat!

Ingrediente:
1 plic de clătite de vanilie Eat Clean Diet
2 lingurițe semințe de mac tocate
Îndulcitor (dacă este posibil, fiți stevia)
Prăjiți clătitele, le tăiați în fâșii mai subțiri și apoi presărați macul macinat amestecat cu îndulcitorul. O răsuciți și sunteți gata să mâncați! De la mijlocul unei faze lungi 2, această cantitate de mac poate fi consumată de 1-2 ori pe lună.

+1 sfat! Aceste feluri de mâncare pot fi chiar încorporate în viața de zi cu zi și pot fi perfect integrate în felurile de mâncare ale familiei dvs. în plus față de mesele dvs. Vă recomandăm să schimbați doar un ingredient odată în meniul de prânz sau cină. De exemplu, serviți legume la grătar ca garnitură sau piept de curcan în loc de carne de porc. Data viitoare, puteți face și chifteluțe sau varză umplute din piept de curcan.
Vă dorim un Paște binecuvântat și o bună odihnă!