Căutați o rețetă sau un ingredient

Potrivit unui studiu din Arhivele Medicinii Interne, deși efectul lor asupra greutății corporale este mic, există și alte motive pentru care femeile ar trebui să ia calciu și vitamina D pentru a preveni osteoporoza. .

calciu

„Combinația a avut un efect mic, dar măsurabil asupra obezității: aproximativ cinci la sută mai puține femei care au luat calciu și vitamina D s-au îngrășat”. A spus Bette Caan, cercetător la Institutul Kaiser Permanente din Oakland. „Cel mai benefic efect a fost observat la femeile care au consumat mai puțin decât doza zilnică recomandată de calciu în cei trei ani anteriori studiului. Retenția în greutate sau pierderea în greutate au fost, de asemenea, mai frecvente la acestea ", a spus expertul.

La sfârșitul studiului, cei care au luat suplimentele au fost în medie cu 0,13 kilograme mai ușoare decât cei care nu au luat nimic. Femeile care au luat mai puțin decât doza zilnică recomandată de calciu înainte de studiu, dar au luat-o în timpul studiului au cântărit în medie cu 0,23 kilograme mai puțin decât cele care au luat placebo.

Caan nu recomandă administrarea de calciu și vitamina D pentru a încetini obezitatea. „După menopauză, pentru integritatea osoasă, doza recomandată de calciu este de 1.200 mg pe zi, deci merită administrată, dar poate avea avantajul suplimentar de a reduce riscul de obezitate”, a spus Caan. „Dar nu ar trebui să crezi că calciul previne obezitatea. Nu este magie ".

"Efectele benefice ale calciului au atins un maxim după trei ani, după care nu s-au schimbat." A spus dr. David Katz, directorul Centrului de Cercetare în Prevenire de la Școala de Medicină a Universității Yale. „Efectul consumului de suplimente a fost de a reduce creșterea în greutate și nu de a pierde în greutate. Aproximativ 70% dintre femeile din experiment au fost supraponderale la începutul studiului și aproape toată lumea a continuat să se îngrașe ", a menționat expertul.