Menținerea în greutate după pierderea în greutate și eliminarea pierderii excesive în greutate. cum vă vedeți în mod realist în oglindă? (forum de chat)

Ai încercat oricum inelul cadavrului? De asemenea, am citit o mulțime de lucruri bune despre faptul că este scris într-un peisaj de șold-abdomen-talie foarte eficient. De asemenea, mă gândesc să încerc.

Ok, mă voi uita în jurnalul tău:)

Am un jurnal dacă ai timp să te uiți la el. exista o poza ca era asa:)

Zumba este bună, chiar și acasă. mi-a luat spatele șoldurilor foarte eficient și poate face funduri frumoase. dacă aveți rezistență pentru minimum 45 de minute, faceți-o de 2-3 ori pe săptămână.

Puteți obține deja 4-5 mii pe site-urile de licitații și este cu adevărat eficient.

Și Zumba este bună, mă duc, m-a ajutat foarte mult.

Stimate începător de forum, ești foarte bun, felicitări!

Mișcarea este individuală, m-am dus la un antrenor personal și el a făcut un plan de antrenament. Folosesc cardio și gantere, pot strânge și face părțile în cauză mai musculare.

Am și coleg de cameră, nu l-am mai folosit de ani de zile, dar ar fi timpul: D

Merg la zumba o dată pe săptămână pentru sufletul meu, mai mult pentru dispoziție, muzică și „petrecere”. Fac fier fierbinte o dată pe săptămână, nu știu dacă mă cunoști. Aici punem greutăți pe bară, ne ghemuim cu ea în jurul gâtului, o ridicăm la brațe etc. și la sfârșitul orei există, de asemenea, câteva exerciții abdominale. muzica este bună și aici:) Merg la asta vineri, zumba joi.

Și există un antrenament tonifiant marți, aici în fiecare săptămână instrumentul este diferit. Steppad, mingea de fitness, greutatea piciorului, banda de cauciuc alternativă. Muzica este bună și aici, pentru mine este foarte importantă, așa că mă duce să lucrez cu bună dispoziție:)

În plus, uneori, dacă am timp, aleg din cele 20 de minute ale lui Rubin Réka. Acum vreau ca săptămâna viitoare să mă trezesc mai devreme dimineața și să încerc 20X-20 minute de 3X pe săptămână.

: D Rareori am momente atât de bune:))

Sunt sigur că ești un pui bun: D

Ariettina: Nu am detaliat cu adevărat cum am ajuns.:)

Dar cu o dietă sănătoasă, dietă și exerciții fizice. Nu mănânc pâine, dacă da, este foarte rar, dar nici pâinea albă. După 6-7 seara nu mănânc, nu mănânc lucruri prăjite în ulei, încerc să fac fiecare masă mai sănătoasă. Nu-mi iau nimic deloc. Perechea mea a slăbit 30 de lire sterline la fel cu mine.

În plus, fac ciclism 15-17 km în fiecare zi, aerobic și altele.:)

Zsuuu: Ai scris deja despre felul în care ai slăbit?

scuze daca nu am acordat atentie:)

acum sunt și la gimnastică, la modelare, să zicem că nu voi arăta niciodată atât de subțire din cauza sânilor imensi, dar nu mă deranjează acest lucru, sânii mei: DA Am + 2-3-4 kilograme pe burtă și fundul meu, dar încerc să rezolv acest lucru cu un turneu.

Îți pot sugera să te modelezi acum. sporttal.

Nici mie nu-mi place să păstrez 60 kg, doar 62-63 kg, mi se pare realist corpului meu. deși de când am născut deja 2 copii, dacă trec sub acest rezultat, nu merge întotdeauna de unde vreau să merg.

Am o poză cu un costum de baie. în jurnalul meu, nu cred că este gaz. crezi că te oprești la plajă.

Ei bine, nu aș vrea să pun o fotografie de lenjerie:/dar nu cred prea mult. Sau poate fără chip, dar am fost deja împușcat pentru anonimat: D

Am cel mai mare exces de mg pe stomac, sunt, de asemenea, pe punctul de a-mi strânge corpul, am fost operat doar acum câteva luni și, din păcate, nu pot face încă nimic, dar sper să se schimbe. Până atunci, exercit ceva care merge:)

Vă mulțumesc foarte mult pentru cuvintele de laudă, ele sunt întotdeauna bune, confirmă că a meritat să fie persistente și este totuși un mod bun:)

Arăți frumos în imagine și da, subțire! Nu m-aș gândi niciodată la tine dacă ne-am întâlni pe stradă, că și tu ai fost un dolofan.

Cred că ați putea vedea mai mult din exces în costume de baie, lenjerie intimă, dacă încă îl aveți, dar evident că nu vă place să vă dezbrăcați în fața publicului larg. E in regula.

Cred că poți să te uiți la o scară adecvată în ce procent din grăsimea ta corporală dezvăluie multe. Dar nu calculați după metoda de calcul, trebuie să adăugați o scală speck, puteți solicita cabinetului unui medic să vă măsoare.

Aș prefera să recomand exerciții de tonifiere pentru a strânge pielea și mușchii. Callanetics este perfectă pentru asta. Știu din experiență!