Menținerea sănătății inimii

inimii

Inima noastră este motorul corpului nostru, așa că trebuie să avem grijă de ea. În primul rând, exercițiile fizice regulate ne ajută să rămânem sănătoși mult timp, dar o alimentație adecvată joacă, de asemenea, un rol central în menținerea sănătății inimii noastre. Alimentele grase și nesănătoase cresc nivelul colesterolului din sânge, glicemia și nivelul trigliceridelor pot crește, ceea ce poate afecta și inima și sistemul vascular.

Tratamentul hipertensiunii arteriale merită, de asemenea, o atenție specială, deoarece hipertensiunea arterială netratată are, de asemenea, un efect negativ asupra funcției vasculare și a sănătății inimii, ceea ce poate duce la accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Totuși, ce putem face pentru a ne menține inima sănătoasă, astfel încât sistemul nostru vascular să nu fie deteriorat?

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

1. Fii atent la ceea ce mănânci!

Alimentația sănătoasă este una dintre pietrele de temelie ale menținerii unei inimi sănătoase. Una dintre cele mai bune diete este masa mediteraneană, care conține totul și cât are nevoie corpul nostru. Dieta mediteraneană acordă prioritate consumului de grăsimi nesaturate, ceea ce înseamnă că preferă uleiul de măsline atunci când pregătește mâncarea. Alimentele dietei mediteraneene includ legume, fructe, pește, cereale integrale și, într-o măsură mai mică, un pahar de vin roșu pe zi. Acesta din urmă conține resveratrol, care este un excelent antioxidant. Acest antioxidant are, de asemenea, un efect benefic asupra funcției vaselor de sânge și a sănătății inimii. Dacă suferiți de vreo boală, este o idee bună să cereți sfatul unui nutriționist despre dieta noastră. Ea poate evalua nevoile individuale ale persoanei care își schimbă stilul de viață și poate face un plan de masă personalizat.

2. Trebuie lucrată și inima!

Inimile noastre rămân sănătoase pentru o lungă perioadă de timp dacă exercităm regulat. Cel mai bine este să facem acest lucru în aer liber, dar corpul nostru va fi, de asemenea, recunoscător pentru orice mișcare în interior. La locul de muncă, ridicați-vă de la masă de câte ori este posibil, efectuați mișcări de întindere și, dacă este posibil, nu luați liftul peste tot, ci folosiți și scările.

3. 7-8 ore de somn pe zi

Inima omului este obosită. Prin urmare, este foarte important să dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi și, dacă este posibil, să vă culcați înainte de 10 dimineața. Cercetările arată că a dormi peste noapte și a dormi puțin crește tensiunea arterială. Iar tensiunea arterială crescută nu numai că are un efect dăunător asupra sănătății inimii, dar dăunează și sistemului vascular.