curbe lângă sunet

Putem pierde în greutate înotând, antrenându-ne mușchii, mărind rezistența, iar pielea noastră va fi mai fermă. Mulți oameni sunt de părere că această formă de sport este deosebit de problematică: să meargă la piscină, să se schimbe hainele, să se aventureze în apa rece și apoi să vină înot, apoi schimbă din nou hainele, usucă-ți părul ... Iată câteva motive pentru care merită totul.

corpul nostru

Arderea grasimii

Consumul de energie al corpului și cantitatea de grăsime pe care o arde în timp ce înoată este deosebit de mare în comparație cu alte sporturi. În timpul unei ore de alăptare, corpul nostru scapă de 531 kilocalorii. Puteți utiliza până la 900 de kilocalorii cu o înot rapid în aceeași perioadă de timp. Vestea bună este că înotul rapid, dacă este făcut bine, este mult mai ușor decât ai putea crede.

Temperatura apei

În lupta împotriva greutății corporale - dacă folosim și arma miracolă a înotului - a temperatura apei joacă un rol important. Schimbul de căldură între corp și apă este cel mai ideal atunci când temperatura apei este de 26 de grade. Dacă se abate de la aceasta, fie în sus, fie în jos, corpul are nevoie de mai multă energie pentru a echilibra balanța de căldură, pe care o mobilizează din depozitele sale de grăsimi. Așadar, este indicat să fim atenți la acest lucru, astfel încât să nu începem să înotăm exact în 26 de grade de apă, așa că trebuie să lucrăm și mai mult pentru același efect.

Rezistența apei la mediu are un efect de strângere asupra pielii noastre, întrucât un „masaj” ușor ajunge în tot corpul nostru în timpul înotului. De asemenea, ne întărește inimile, antrenează circulația sângelui și mușchii deja menționați. Un alt avantaj este că are un rezultat de îmbunătățire a posturii.

Creșterea metabolismului

Dacă toate acestea nu ar fi suficiente, există un alt efect pozitiv care ne face să votăm în cele din urmă pentru înot: pe termen lung, mușchii construiți în timpul înotului înseamnă că corpul nostru are nevoie de mai multă energie pentru a se susține, chiar și fără efort, deoarece metabolism ritmul crește.

Aceasta înseamnă că înotătorii obișnuiți pot mânca mai mult fără să se îngrașe. Cu toate acestea, este de asemenea adevărat că pentru acest efect, corpul are nevoie de cel puțin patruzeci de minute de antrenamente de înot pentru a ajunge la vârf. De aceea, este recomandat să înoți mai încet, dar pentru o perioadă mai lungă de timp.