Mergi cu bicicleta, trăiești mai departe!

Studii recente efectuate de cercetători britanici arată că aproximativ 30 de kilometri de ciclism pe săptămână înjumătățesc șansele de a dezvolta boli coronariene. Oamenii de știință au ajuns la această concluzie examinând stilul de viață a mai mult de 10.000 de oameni.

Arterele coronare sunt vasele de sânge care furnizează sânge mușchiului inimii, deci dacă acestea se îngustează sau se calcifică, centrul circulator al corpului nu obține suficient sânge. Acest lucru poate duce la o serie de disfuncții și boli care pot diferi semnificativ. Poate că cel mai cunoscut grup de simptome este legat de angina pectorală: în acest caz, datorită vasoconstricției, doar atât de mult sânge poate trece prin vase cât este necesar pentru activități de odihnă, adică stres crescut - alergare, muncă fizică sau chiar o simplă pasul suferă, care poate iradia către mai multe părți ale corpului. Aceasta este o problemă deosebit de frecventă pentru obezi și/sau fumători.

atât mult

După cum știm, toate exercițiile fizice și exercițiile fizice regulate reduc stresul și simptomele depresive, îmbunătățesc bunăstarea și dezvoltă încrederea în sine. Odată cu apariția vremii bune, numărul bicicliștilor pe drumurile interne crește, iar cercetătorii nu sunt primii care subliniază că mersul pe bicicletă este una dintre cele mai bune forme de exerciții disponibile. După cum a arătat un studiu recent, o medie de 30 de kilometri de ciclism pe săptămână reduce la jumătate riscul bolilor coronariene, ceea ce înseamnă că mersul pe jos cu 4-5 kilometri pe zi poate aduce o contribuție semnificativă la menținerea sănătății noastre. Într-un oraș mare, această distanță poate fi parcursă de majoritate fără nicio povară specială, atâta timp cât nu mergeți la serviciu cu mașina sau transportul public, ci cu bicicleta. Ciclismul promovează buna funcționare a inimii și menține sistemul nostru vascular în formă: așa cum arată un studiu recent, dacă ciclăm atât de mult în fiecare zi, ne crește performanța cardiovasculară cu o medie de 3-7 procente pe termen lung. Principalul motiv pentru toate acestea este că ciclismul mișcă cele mai mari grupe de mușchi din corp.

Ciclismul este, de asemenea, o modalitate perfectă de a arde calorii suplimentare nedorite, deoarece ardem aproximativ 300 de calorii pe oră în timp ce rotim pedalele. Treizeci de minute de ciclism pe zi ne eliberează corpul de aproximativ 5 kilograme de grăsime pură pe an, consolidând, mărind și modelând mușchii gambei, coapsei și zonelor pelvine. Cercetătorii afirmă că este, de asemenea, una dintre puținele practici care pot fi utilizate pentru a combate efectiv celulita. Nu în ultimul rând, mersul pe bicicletă este mai puțin tensionat pe genunchi și glezne decât alergatul sau aerobicul.

Puțini știu, dar ciclismul are și un efect de binecuvântare asupra metabolismului mult timp după ce am ajuns la sfârșitul călătoriei noastre și ne-am sprijinit bicicleta de perete. Adică, urcă-te pe bicicletă, nu este niciodată prea târziu să începi!