Mersul pe jos este cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor

Harley Paster, care antrenează și vedete de la Hollywood, spune că cu multă pregătire și o dietă disciplinată, oricine își poate atinge forma râvnită. El crede în antrenamentele scurte și intense și consideră că mersul pe jos este cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor.

este

Creat: 2 martie 2017 14:47
Modificat: 30 iunie 2019 09:44

Tehnicile informatice moderne și artiștii de machiaj joacă, fără îndoială, un rol important în a face o vedetă de film să arate impecabilă atât pe ecran, cât și pe covorul roșu. Totuși, nici ei nu pot face un miracol, scenele cu încercări umane din filme necesită o rezistență excelentă chiar și cu ajutorul cascadorilor. Despre pregătirea lor un antrenor care antrenează și vedete de film, Harley Paster a acordat un scurt interviu Daily Mail Online.

Potrivit unui om cu o diplomă în nutriție, pe lângă antrenamentul personal, corpul din visele noastre este accesibil tuturor, doar unii oameni au nevoie de mai multă autodisciplină și mai multă pregătire decât alții.

Nu numai că este greu să găsim forma perfectă de exercițiu și antrenament pentru noi înșine, ci este, de asemenea, să ne menținem. Cele mai mari două greșeli pe care începătorii le pot face dacă joacă sport la o intensitate prea mică sau prea mare. Puteți citi mai multe despre de ce în articolul nostru de mai jos!

Antrenamente scurte, dar intense

Antrenorul creează un program strict pentru toate vedetele care i se adresează, deși se adaptează programului lor, dar se asigură că rămâneți activ în fiecare zi a săptămânii. Crede în antrenamente scurte, dar intense, un antrenament durează de obicei 30-45 de minute, timp în care nu le lasă în pace niciun moment, le vorbește pentru a le distrage atenția de la sarcină.

Trei mese principale pe zi sugerează antrenorul sau două porțiuni mai mici de aport alimentar între ele. Mesele trebuie să aibă un conținut ridicat de proteine, pentru care puteți mânca cantități aproape infinite de legume. De asemenea, este important să consumați alimente bogate în fibre și grăsimi sănătoase, acestea din urmă, desigur, cu moderare. Pe lângă o dietă strictă și exerciții fizice regulate, este permisă consumarea oricărui aliment de două ori pe săptămână.

Pentru cei care nu au mai practicat niciun sport înainte, antrenorul recomandă o plimbare mai mare. Acest lucru nu necesită nicio pregătire specială și nici nu necesită investiții în echipamente sportive și poate fi implementat practic oriunde din centrul orașului până la trasee de drumeții rurale. Se recomandă să faceți cel puțin zece mii de pași pe zi, ce ceasuri speciale și aplicații pentru smartphone vă pot ajuta, de asemenea, să măsurați. Din motivele enumerate, expertul consideră, de asemenea, că mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții de ardere a grăsimilor, în timp ce cel mai bun exercițiu de construire a mușchilor este erupția, care mișcă mulți mușchi ai corpului inferior.