Mersul pe jos, un sport adorabil este numele tău! - 5 argumente în favoarea mersului regulat

3 iunie 2017 | PZG Timp de citire aprox. 3 minute

sport

Acum, că am scris atât de multe despre minimalism, este timpul să facem ecou laudei uneia dintre formele mele preferate, universale de mișcare: și asta e mersul pe jos. Ceea ce este minimalismul în sine. Nu este nevoie de ea în cer, adică: dacă ai două picioare și poți merge cu ele, poți merge și pe jos. Prónay-Zakar Gina gânduri despre cel mai simplu sport din lume.

De ce este bine să mergi? Pentru acestea!

1. Este tânără

Una sau două ore de mers zilnic scade nivelul colesterolului, ne „lubrifiază” articulațiile fără riscul de suprasolicitare, are un efect benefic asupra hipertensiunii arteriale, metabolismului carbohidraților, îmbunătățește circulația, întinerește. Unul dintre gazdele mele de couchsurf din Spania, un doctor din Plasencia, Espe, m-a întrebat la jumătatea lungii mele excursii dacă știu cum să numesc limba spaniolă pe drumurile din orașe și sate. Ei bine, pentru o călătorie cu colesterolul. Acești oameni din sud glumesc că medicii de familie locali recomandă din ce în ce mai mult persoanelor în vârstă să meargă frumos o oră pe zi în loc de medicamente care scad colesterolul. Și fac acest lucru: pensionarii potriviți, cu spatele drept, care vorbesc tare, ies din sat în fiecare dimineață cu bastoane de mers nordic în mâini și zâmbesc larg pe pelerinii roz de douăzeci și treizeci de ani.

2. Consumă

Mulți cred încă că pierderea în greutate necesită moartea în antrenamente, dar, de fapt, pentru majoritatea oaspeților mei începători, supraponderali, mersul regulat cu ritm cardiac este unul dintre cele mai eficiente moduri de a slăbi încet, dar sigur. Desigur, nu contează cu ce intensitate și tehnică mergem și este, de asemenea, sigur că după un timp va trebui să introducem alte forme de antrenament.

Inițial, chiar exclusiv, și mai târziu ca o formă suplimentară de exercițiu, cu siguranță puteți începe să reduceți depozitele de grăsimi.

3. Simplu

4. Se oprește

Când toate acestea devin o rutină, deci nu trebuie să vă examinați în mod constant poziția, de atunci, mersul pe jos este o plăcere terminată. Doar tu, natura, drumul, copacii, păsările ciripitoare. Sunteți în aer bun, nu vă sfărâmați articulațiile, nu vă distrugeți, dar faceți sport. La urma urmei, mersul cu dinamica și tehnica potrivită este într-adevăr un sport. Utilizatorii avansați se pot simți, de asemenea, în sus, și recomand tuturor să facă exerciții de mers pe jos în natură, pe teren neuniform, deoarece acest lucru va face tot ce este mai bun pentru coloana vertebrală, sistemul nervos și întregul corp.

5. Ieftin

Un pantof sport confortabil este perfect pentru mers pe jos. Nu trebuie să oferiți la fel de mult echipament de înaltă tehnologie ca și cum ați fi alergat, deoarece aceasta este o așa-numită formă de mișcare cu impact redus, ceea ce înseamnă că nu există niciun impact pe sol, deci nu trebuie să cumpărați încălțăminte de alergare costisitoare pentru otravă pentru a vă proteja articulațiile Prin urmare, păstrați-vă încălțămintea confortabilă, cu cel puțin un număr mai mare decât picioarele și, dacă sunteți conștient de o problemă musculo-scheletală care s-a dezvoltat deja, vă recomandăm să consultați un specialist despre utilizarea oricăror pantofi sau branțuri care ar putea corecta acest lucru. Pe teren, utilizarea unui băț de drumeție poate fi utilă, puteți învăța tehnica corectă de mers nordic cu un autocar în câteva ori. Dacă obiectivul dvs. este în mod specific să pierdeți în greutate, un monitor de ritm cardiac poate fi util, dar, în general, toate tipurile de mers pe jos pot fi considerate un sport care economisește buget.