Dieta și dieta pentru femeile însărcinate

În timpul sarcinii

abur

O mamă însărcinată este întotdeauna flămândă. Există un motiv pentru aceasta, metabolismul nostru aburind cu forță în timpul sarcinii, deoarece trebuie să ne alimentăm fătul cu substanțe nutritive. În consecință, trebuie să obținem un pic mai mult de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru noi și pentru micul nostru cultivator. Dar fii atent! Mama însărcinată a secolului 21 trebuie să devină deja un strigăt de luptă pentru Nu mâncăm pentru doi, ci o declarație pentru doi. Deci, nu trebuie să formați imediat curierul pizza.

În timpul alăptării

Alăptarea este un alt aluat care se coace, de asemenea, încet. Când există o mie de lucruri de făcut în jurul micii Poronty, ne gândim cel mai puțin la noi înșine. Primele 3 luni sunt haotice pentru multe mame însărcinate, mai ales dacă Raiul le-a binecuvântat cu un Porontty mai plâns:), ca să nu mai vorbim de efortul pe care nu ne putem permite să-l odihnim. Masa devine lamentabilă în această perioadă. Mâncăm când avem timp, doar ceea ce avem, nu doar gândindu-ne la energie. Ne străduim să găsim soluții rapide, ciocolată, biscuiți, produse de patiserie, pe care tati le aduce dimineața din magazin. Ei bine, iată că lucrul alunecă, metabolismul nostru este deja cruțat. De ce, am vorbit deja despre acest lucru în legătură cu un alt subiect CLICK AICI!

Ce putem face?

  1. În niciun caz nu ar trebui să ne reducem drastic aportul caloric, astfel încât nici metabolismul nostru să nu încetinească.
  2. Păstrați-vă corpul pe o „arsură continuă”, distribuiți-vă caloriile uniform pe parcursul zilei.
  3. Mănâncă alimente bogate în fibre, legume, fasole, linte, orz, fulgi de ovăz, produse de patiserie integrale.
  4. Mănâncă alimente care îți stimulează metabolismul, precum CLICK AICI!
  5. Uită de căutarea perfecțiunii! Dacă vrei niște bomboane, poartă-o. Secretul: MODERNITATEA.
  6. Să o luăm pozitiv și să avem răbdare. Colectăm kilograme de 9 luni, nu vom scăpa de ele în 9 săptămâni și nu trebuie. Nu vă gândiți la asta ca la o dietă, începeți doar să acordați atenție mâncării, vă puteți obișnui cu totul nou destul de treptat. Cel mai important lucru este să vă bucurați de perioada de babysitting!