Cinci modalități prin care profesorii pot fi mai amabili cu ei înșiși

Primăvara caldă încă ne așteaptă, dar încărcăturile nu scad, epuizarea se poate rupe la noi în orice moment sau a ajuns deja la noi. În astfel de momente, mulți se biciuiesc și mai mult și asta nu este bine pentru nimeni. Pentru că educatorul poate da seninătate, forță și echilibru numai dacă se are pe sine. Cinci puncte pentru propria noastră bunăstare, de care nimeni nu are nevoie, doar de tine. Și determinarea lui. Articolul Shannei Peeples de pe Huffingtonpost.com tradus de Katalin Tóth, profesor și publicat de Școala Modernă.

„Când aveam douăzeci de ani, eram deseori speriată. Atunci am apucat o pungă de hârtie și am suflat aer în ea, gâfâind în ea până când am scăpat de frică. De două ori peste treizeci de ani, am ajuns la serviciu cu un atac de panică atât de sever, încât am crezut că am un atac de cord.Poate că există ceva aleator în legătură cu înlocuirea primei mele sesiuni de stres ridicat, jurnalismul, cu una de genul predării. (Autorul este Shanna Peeples, o profesoară de engleză de liceu în Amarillo, Texas, SUA. A fost numită profesoară a anului în 2015. De asemenea, lucrează ca lector și formator de profesori.)

Rușinat că ceva nu era în regulă cu mine, am ținut secret atacul de panică și nervozitatea. Era clar că era ceva în neregulă și, de asemenea, că motivul pentru aceasta era adânc înrădăcinat în personalitate. Natura a fost foarte binecuvântată cu dragostea de muncă, dar aceasta a avut efecte secundare dăunătoare: nervozitate severă și auto-ură. Bunătatea era ceva ce puteam da oricui, oricui în afară de mine. Și văd destul de mulți profesori care se luptă cu aceeași problemă. Poate pentru că partea întunecată a profesiei încurajează interdependența, martiriul, nivelurile toxice de vinovăție și auto-culpabilitatea. Profesorii nu sunt de obicei amabili cu ei înșiși.

În Othello, Shakespeare a scris: „Corpul nostru este grădina, voința noastră este grădinarul”. Deci, depinde de noi dacă lucrurile bune sau rele se dezvoltă în noi. De aceea, să fim amabili cu tine de acum înainte. Fără această bază, nu contează ce tehnică folosim, nu contează ce strategie urmăm, ci ne ardem și nu vom fi utili nimănui.

Nu am vrut să scriu acest articol la Revelion, ca nu cumva cineva să-l ia drept jurământ de Anul Nou. Până în februarie, toate dietele s-au încheiat, au venit facturile de Crăciun, vremea se înrăutățește din nou și totul pare întunecat și deprimant. Se pare că este timpul să ne pregătim pentru furtuni, în special cele provocate de stresul examenelor de primăvară.

pentru

Doi scriitori m-au inspirat să întocmesc o listă pentru profesori despre modul în care putem fi amabili cu noi înșine. Toate legăturile furnizate conduc la resurse (în engleză) care m-au ajutat să duc o viață mai fericită, mai echilibrată și m-au ajutat să fiu mai amabil cu mine - și cu ceilalți.

Organizați o conferință cu dvs.!

Acordați-vă „timp de planificare și pregătire”! Alocați-vă o perioadă de 15-30 de minute la începutul sau la sfârșitul zilei pentru a vă îngriji. Hrănește-ți capul și inima citind, ascultând muzică, urmărind ceva ce ți se pare inspirat, care te va ajuta să te înțelegi pe tine sau care te va conduce într-un loc despre care vei fi curios și care te va ajuta să realizezi că există bunătate în lume . (Lecturile TED în engleză, pe care autorul le numește „cele mai inspirate”, pot fi înlocuite cu îndrăzneală cu prelegeri TED în Ungaria, susținute de maghiari sau disponibile cu subtitrări în limba maghiară, care pot fi realizate aici! - ed.)

Confirmă mentorul tău interior

Majoritatea oamenilor au o voce interioară care își amintește totul și evidențiază toate greșelile și neajunsurile. Unii dintre noi avem, de asemenea, un mentor intern care se bucură când finalizăm cu succes o sarcină. (Titlul articolului legat: Puterea curiozității .- ed.) Când vă confruntați cu critici externe sau interne, încercați să găsiți o voce care să vă amintească cât de bine ați fost comparat cu anul trecut. Desigur, există multe de practicat pentru a ne consolida într-un mod atât de pozitiv, dar imaginați-vă mentorul adresându-vă cu vocea cuiva care v-a iubit dintotdeauna. Întrebați-vă ce ar spune această persoană în momentele dificile. Apoi, lăsați mentorul să repete acest lucru.

Dezvoltă o practică reflexivă!

Păstrați un jurnal digital sau tradițional! Încerc să scriu acest lucru când toată lumea părăsește deja clădirea și înainte să mă duc acasă. Începeți oferindu-vă 10 minute și gândiți-vă la aceste trei întrebări:

Nu am mers atât de bine?

Ce vreau sa fac?

Întrebările vă amintesc de obicei de succesele pe care oricum le-ați trece cu vederea și vă conectează la realitate pentru a vedea la ce trebuie să vă îmbunătățiți. Ultima întrebare ne ajută să construim speranță în loc să mestecăm greșelile și să obținem o imagine mai amănunțită a activităților noastre.

Continuarea articolului poate fi citită aici!

17 martie 2016 Shanna Peeples/Katalin Tóth