Metode și tehnici de relaxare - Revista Health and Lifestyle

boala Addison
Diabet
Tulburări tiroidiene
Obezitate, supraponderalitate
Tulburări ale metabolismului grăsimilor
Sindromul metabolic
Tulburări tiroidiene
Tulburări paratiroidiene
Sindromul SLO

Cancer de piele - melanom
Cancer cervical
Limfom
Cancer mamar
Myoma
Cancer tiroidian
Cancer de prostată
Cancer de plamani
Cancer de colon
Cancer la rinichi
Cancer ovarian
Cancer pancreatic
boala Hodgkin
Limfoamele non-Hodgkin
Cancer de ficat

Accident vascular cerebral, accident vascular cerebral, accident vascular cerebral
Boala Alzheimer
Epilepsie
Migrenă
boala Parkinson
Schizofrenie
Stres
Scleroză multiplă
Depresie
Autism
Anxietate
Atac de panică
Anorexia nervoasă
Bulimia nervoasă
Tulburari ale somnului

Greu de auz, surditate
Dezlipire de retina
Ochi uscați, ochi uscați
Orbirea culorii
Cataractă gri
Orz
Cataractă, glaucom
Retinopatia diabetică
Tinnitus
Otita medie cronică

Astm
BPOC
TBC, tuberculoză
Polip nazal
Cufăr de aer
Pneumonie

Stenoza prepuțului
Descărcare vaginală
Vaginism
Ejaculare prematură
Disfuncție erectilă
Chist ovarian
Menstruație neregulată
BTS, boli cu transmitere sexuală
Menopauza
Infertilitatea
Igienă intimă
Candidoza, infecția cu candida
Mărirea prostatei, BPH
Inflamația prostatei

Nu o luați ușor: ce este amețeala - vertij - în spatele ...

Empatia poate ajuta, de asemenea, foarte mult! Cancerul pulmonar internațional N ...

Ce trebuie făcut la pacienții respiratori cu mers pe jos de coronavirus ...

Noul coronavirus infectează câteva zile

Dietă, dietă
Nutriție
Colțul sufletului
Sport, exerciții fizice
Dependență
Stil de viata sanatos
Frumuseţe
Copil - Familie
În așteptarea copilului

Vitamine
Schimbarea vârstei
Acasă, agrement, călătorii
Înstelat
Sex
Sex - Kama Sutra
Galerii de imagini
Rețete

Dietele bolilor
Fundalul spiritual al bolilor
Terapii
Diagnostic
Remedii naturale
În iarba-copac
Spre sănătatea noastră!

Ce este diabetul?
Diabetul de tip 1
Diabetul de tip 2
Diabet gestațional
Tratamentul lui
Complicațiile diabetului
Măsurarea glicemiei
Terapia cu insulină
Dieta diabetică
Articole similare

Tulburari de somn
Sfaturi și sfaturi
Lexicon de somn
Întrebări frecvente
Link-uri utile
Video despre tulburări de somn
Articole similare

Bacteriologie
Ajutor în probleme: antibiotice
În lupta împotriva agenților patogeni
Infecții bacteriene
Întrebări frecvente
Lexicon
Articole similare

Durerea
Tipuri de durere
Analgezic
Întrebări frecvente
Lexicon
Articole similare

Stres
Bun sau rău?
Motive
Simptome
Tratament
sfaturi
Link-uri
Wellness ABC
Articole similare

Pagina principală
/
Alternativă
/
Spre sănătatea noastră!
/
Metode și tehnici de relaxare

Metode și tehnici de relaxare

Detalii Categorie: Pentru sănătatea noastră. Joi, 5 martie 2009 17:23 Postat de Drinfo.hu

Alegerea metodei corecte de relaxare necesită un grad ridicat de autocunoaștere. Clasificarea exactă bazată pe forma de comportament este aproape imposibilă, deoarece marea majoritate a oamenilor sunt așa-numiți. tip mixt.

Există multe opțiuni disponibile:

Cei cărora le place să se adapteze la reglementări și nu simt regulile sunt o constrângere:

Antrenament autogen
O metodă de autosugestie în care concentrarea poate fi realizată pe spate și relaxare completă poate fi realizată prin greutatea imaginată și încălzirea părților individuale ale corpului. De asemenea, poate afecta funcția organelor, respirația și procesele mentale.

Relaxare musculară progresivă
Metoda lui Jacobson. În timpul relaxării progresive, grupurile musculare trebuie mai întâi întinse și apoi relaxate într-o ordine specifică. Relaxarea poate fi intensificată intens.

Tai Chi și Chi Gong
Cultura corpului taoist, în care executați secvențe de mișcări definite cu precizie, cu mișcări întinse lent. Se realizează calmul, echilibrul și relaxarea.

Celor care preferă să-și urmeze propriile capete nu le plac regulile, dar își asumă responsabilitatea pentru ei înșiși:

Relaxarea funcțională prin metoda Fuchs
Întins pe spate, te relaxezi, faci o experiență conștientă a corpului, îți exersezi respirația, descoperi locurile disfuncției și elimini tulburările pe baza atingerii sau apelului pentru a controla practica.

Metoda Feldenkrais
Combinând conștiința și mișcarea pentru a rezolva tensiunile fizice și mentale. Se poate afla despre propria gamă de mișcare și calitatea mișcării proprii și poate încerca mișcări noi. Poate ieși din tiparele obișnuite.

Terapia de mișcare concentrată
Exercițiile formează o observare conștientă a corpului nostru și ajută la aprofundarea experiențelor noastre.

Eutonia
Se bazează pe premisa că fiecare trebuie să-și găsească propriul ritm pentru a atinge echilibrul. Este un mijloc de a face mișcări nu conștient, ci conștient. Se dezvoltă o nouă conștiință a corpului și puteți învăța cum să le folosiți gândirea și sentimentele.

Cei care nu sunt activi și sunt fericiți să transfere controlul către manager:

Masaje
de exemplu. Masaj suedez, masaj sub presiune Shiatsu, masaj reflexologic la picioare, metodă Rolfing (masaj profund), masaj al țesutului conjunctiv, masaj subacvatic, polaritate (punerea mâinilor pe controlul energiei), drenaj limfatic (limfodrenaj).

Feldenkrais tratament individual
Prin mișcarea membrelor și a mușchilor, operatorul poate crea noi modele de mișcare care pot fi învățate și întreținute prin practică.

Cei care experimentează sunt încântați să se bazeze pe ei înșiși și își asumă cu plăcere responsabilitatea:

Antrenament autogen
- la un grad superior.

Meditaţie
În practică, ne adâncim în noi înșine. De obicei, această stare de conștiință poate fi atinsă prin repetarea interminabilă a unei mantre.

Yoga
Echilibru mai presus de orice. Toate exercițiile sunt efectuate într-o manieră concentrată și respirație. Fluxul de sânge se îmbunătățește, crampele și tensiunile se dizolvă.