Mi-ai descrie dieta de 90 de zile exact când să mănânci?

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l știți este că toate acestea sunt prostii!

Ziua 1 este carbohidrații, ceea ce te îngrașă

Ziua 2 amidon, care este un carbohidrat, adică îngrășare

Ziua 3 fructe cu zahăr din fructe, care este un carbohidrat, adică și îngrășat (deși cel puțin sănătos)

Ziua 4 Proteine - Singura zi în care nu te umpli cu carbohidrați

Baza pentru pierderea în greutate cu succes este o reducere rezonabilă a aportului de carbohidrați. Dacă te saturezi cu carbohidrați de 3 ori în 4 zile, ce crezi că vei pierde?

În plus, o mulțime de oameni au diabet în doar 90 de zile, probabil nu întâmplător.

Dieta de 90 de zile - Dieta de 90 de zile

Esența unei diete de 90 de zile este separarea alimentelor

Datorită numeroaselor legume, fructe și alimente bogate în proteine, o dietă de 90 de zile asigură o dietă echilibrată și sănătoasă pentru a obține pierderea în greutate. Folosind dieta de 90 de zile, în trei luni, cca. Puteți scăpa de 15-20 de kilograme de exces!

Descrierea dietei de 90 de zile

Esența unei diete de 90 de zile constă în separarea alimentelor. Similar cu controlul corpului, dieta de 90 de zile a primit și denumirea de dietă de separare. O dietă de separare sau o dietă de separare înseamnă că doar un singur tip de alimente pătrunde în stomac odată, astfel încât digestia va fi mult mai rapidă și va necesita mai puțină energie.

Dieta de 90 de zile alternează ciclic timp de 90 de zile cu consumul exclusiv de patru tipuri de alimente în zile consecutive. Prima zi este doar pentru proteine, a doua zi este doar pentru amidon, a treia zi este doar pentru carbohidrați și a patra zi este doar pentru fructe. După Ziua Fructelor, cu ziua proteinelor, totul începe din nou.

Dieta de 90 de zile este o dietă

Dieta de 90 de zile - Mic dejun

În timpul dietei de 90 de zile, micul dejun poate consta exclusiv din fructe în fiecare zi. Acest lucru se aplică și zilelor cu proteine, amidon sau carbohidrați.

90 de zile dieta mic dejun = fructe

Categoria de fructe poate include, desigur, 100% suc de fructe fără adaos de zahăr, precum și orice fruct, inclusiv banane. O cantitate nelimitată de fructe poate fi consumată în timpul dimineții, dar ultimul fruct trebuie consumat cu cel puțin o oră înainte de prânz.!

Dieta de 90 de zile - Ziua 1: Ziua Proteinelor

Opțiuni: carne gătită sau prăjită, pește, ouă, brânză, iaurt natural, chefir, brânză de vaci (20 kg în total), lapte. Orice salată crudă poate fi consumată în cantități nelimitate. Este permisă și 1 felie de pâine (deși omiterea dietei este mai eficientă). De asemenea, puteți mânca supă de tăiței.

De asemenea, puteți alege dintre felurile de mâncare de mai sus pentru cină, dar cantitativ, cina trebuie să conțină întotdeauna porții mai mici!

Dieta de 90 de zile - Ziua 2: Ziua amidonului

Opțiuni: Orice fel de legume (fasole, mazăre, fasole verde, porumb, linte, morcovi, cartofi), gătite, prăjite, aburite și orez (se consideră amidon).

Sarea, ketchupul și roșiile fierte pot fi folosite ca condimente. Orice salată crudă poate fi consumată în cantități nelimitate. Este permisă și 1 felie de pâine.

De asemenea, puteți alege dintre felurile de mâncare de mai sus pentru cină, dar cantitativ, cina trebuie să conțină întotdeauna porții mai mici!

Dieta de 90 de zile - Ziua 3: Ziua carbohidraților

Opțiuni: Aluat gătit, pizza, orice prăjitură sărată. Sosul de roșii sau câteva legume pot fi folosite ca condimente. Pentru cină puteți alege dintre preparatele de mai sus sau puteți mânca tort, prăjituri, înghețată sau ciocolată neagră.

Dieta de 90 de zile - Ziua 4: Ziua fructelor

Orice fruct poate fi consumat în cantități nelimitate.

Alte informații pentru utilizarea dietei de 90 de zile

În timpul dietei de 90 de zile, ar trebui să aveți o zi cu apă o dată pe lună. Ziua apei urmează ziua fructelor, după care dieta de 90 de zile continuă corespunzător cu ziua proteinelor.

Bând cafea și ceai

Deși multe diete exclud cafeaua (cofeina) ca regulă de bază, cafeaua și ceaiul fără zahăr pot fi consumate în cantități nelimitate în timpul dietei de 90 de zile.!

În timpul unei diete de separare de 90 de zile, este important să beți multe lichide, deoarece lichidul ajută la eliminarea toxinelor din organism. Lichidul ar trebui să fie în principal apă sau ceai de plante.

Cum să continuați după o dietă de 90 de zile?

După o dietă de 90 de zile, păstrați consumul de fructe pentru încă 90 de zile. În afară de asta, dacă vrem, ne putem întoarce la obiceiurile noastre alimentare anterioare.