Mic dejun delicios și nutritiv dacă mergeți la antrenament: ați terminat în câteva secunde

Dieta nu ține de post, iar exercițiile fizice sunt deosebit de periculoase dacă nu aduceți suficienți nutrienți în corp. Vă va plăcea acest mic dejun sănătos!

Mâncarea la micul dejun este foarte importantă și nu doar atunci când urmează să faci sport. Chiar dacă ții o dietă, merită să consumi alimente bogate în proteine, deoarece proteina este una dintre componentele mușchilor.

Scopul nu este să vă umpleți bine și să vă faceți stomacul mai greu, ci mai degrabă să mâncați alimente ușor de digerat, care nu se descompun prea repede, dar nu prea lent, ceea ce vă oferă o sursă constantă de energie. Plăcinta cu afine-ovăz de mai jos se face rapid, astfel încât să se potrivească cu ușurință în rutina de mic dejun. În plus, nu este greu de prins, deoarece este foarte delicios!

Ingrediente pentru două persoane:

½ banana medie
1/3 cană de afine - pot fi congelate
1 ou
½ cană de fulgi de ovăz cu boabe fine
½ linguriță de praf de copt
½ linguriță de extract de vanilie
1 pahar de iaurt simplu - neindulcit

Cu excepția afinelor, amestecați ingredientele într-o pastă. Formați plăcinte destul de mici din aluat, strângeți boabele de afine și coaceți-le într-o tigaie. Pentru prăjire, folosiți puțin unt sau pulverizați un spray de ulei pe fundul tigaiei cu spray de ulei.

Acțiune: