Mic dejun dietetic și delicios: fulgi de ovăz

Din anumite motive, 90% din oamenii obișnuiți care doresc să slăbească spun „Nu mănânc carbohidrați” și totuși sunt uimiți că nu numai că slăbesc, dar se îngrașă tot timpul. Oameni! Glucidele nu sunt de la diavol! Cu puțină orientare, cineva ar putea fi frapat de faptul că există carbohidrați „buni” și „răi”: carbohidrații buni sunt cei care se absorb lent, așa că nu se întâmplă să-l mănânci și în jumătate de oră faceți ceva din nou - cum ar fi carbohidrați simpli: zahăr, făină albă, dar vă puteți simți bine locuit ore în șir. Fulgi de ovăz este, de asemenea, un astfel de carbohidrat cu absorbție lentă (complex sau complex). Voi scrie mai multe despre carbohidrați și despre importanța lor mai târziu, aceasta este rețeta deocamdată. Poate fi consumat și cu încredere de cei care „slăbesc” (dar urăsc acel cuvânt) pentru că dacă începi ziua cu asta, cu siguranță vei suporta până la prânz și nici nu vei trece peste asta.

fulgi

Acest mic dejun include un complex de carbohidrați, fructoză și proteine ​​animale, precum și sărac în grăsimi saturate și nesaturate. Un mic dejun complet pentru a vă începe ziua liber!

Tot ce trebuie să faceți este să turnați aproximativ 30-40 de grame de fulgi de ovăz cu apă fierbinte, puneți-l pe foc, amestecați puțin, bateți ouăle - am folosit 4 ouă și tocmai am pus un gălbenuș în el și proteinele. Se amestecă în timp ce se prăjește pentru a nu arde, ați terminat în câteva secunde! Am folosit o jumătate de banană, puțină semințe de in și fructe sălbatice. Divinul este delicios și această rețetă poate fi variată în funcție de ceea ce aveți exact acasă! De asemenea, folosesc brânză de vaci pentru a adăuga și mai multe proteine, dar poate fi aromată și cu pudră de cacao cu conținut scăzut de grăsimi sau scorțișoară.