Micile trucuri pentru slăbit

Există multe motive pentru a te îngrășa: prea multe calorii ingerate, prea puțină mișcare, alegeri alimentare incorecte ... Dacă vrei să slăbești și apoi vrei să-ți menții greutatea ideală, nu trebuie să renunți la tot! Există multe trucuri mici și utile pe care le poți încorpora cu ușurință în viața ta de zi cu zi. În plus, nu numai că te va face mai în formă, ci și îți va îmbunătăți starea de spirit, scrie Fanny, referindu-se la Fanny.

Alimentație corectă

1. Compoziția ideală: Când vă umpleți farfuria, alegeți în principal feluri de mâncare „colorate” și bucurați-vă de aroma legumelor, fructelor și salatelor mixte făcute din ele!

2. Noi combinații: puteți mânca brânză cu o pere în loc de pâine și puteți mânca pește prăjit în, să zicem, crustă verde picantă în loc de paste cu șuncă.

3. La revedere, băuturi energizante!: Majoritatea băuturilor energizante și băuturile răcoritoare carbogazoase au un conținut ridicat de zahăr. Redescoperiți aromele naturale: puneți 1 felie de lămâie sau portocală în paharul de apă!

4. O zi de orez!: Vitamina B, un aliment diuretic excelent și detartrant, minerale și carbohidrați valoroși contribuie la o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi. Alegeți soiul maro sau basmati!

5. Dacă îți este puțin foame ...: Seara, ai nevoie de niște dulciuri înainte de culcare? În loc de ciocolată, mestecați 1-2 migdale! Alte trucuri: ardeți o lumânare parfumată la vanilie și mirosiți menta.

6. Ardei iute împotriva celulelor grase: Ardeii iute sunt înțepați de un compus numit capsaicină. Deoarece accelerează metabolismul și elimină celulele adipoase, reduce formarea țesutului adipos.

Atitudine corectă

7. Fii realist! O dietă de o săptămână nu va avea forma lui Cindy Crawford. Slăbiți încet și constant, astfel încât să rămâneți motivați și să vă puteți menține greutatea mai târziu.

8. Recompensați-vă!: Stabiliți obiective specifice de slăbire și recompensați-vă atunci când le atingeți, cum ar fi o vizită la un teatru sau la un cinematograf.

9. Guma de mestecat în timp ce gătiți: nu vă puteți împiedica să ciupiți brânza rasă sau să luați o bucată de slănină de pe tăietoare? În timp ce gătiți, mestecați gumă de mestecat fără zahăr!

10. Spălați-vă dinții înainte de a mânca!: Curățați-vă dinții înainte de a mânca sau clătiți cu apă de gură mentă. Veți dori mai puțină mâncare din gustul proaspăt și proaspăt, astfel încât să nu vă mâncați prea mult.

11. O fotografie înfricoșătoare ...: Ați acumulat o mulțime de dulciuri și jetoane pentru situații de urgență spirituală? Puneți lângă ele o fotografie care încă era grasă - vă este garantat că gustați mai puțin!

12. Cunoașterea consumă: Aflați cum funcționează corpul dvs., astfel încât să puteți evita mai ușor „capcanele de grăsime”! Vizitați un nutriționist sau nutriționist, alăturați-vă unui club de slăbit, discutați cu un antrenor personal!

Destul de mișcare

13. Începeți ziua cu exerciții fizice!: Câteva mușcături de mic dejun ușor și vă puteți începe antrenamentul! Indiferent de mișcare, merită să o depășești cât mai curând posibil - deci nu te poți baza pe oboseala de seară.

14. Mai ușor pentru doi: atunci când faci sport singur, este mai ușor să găsești scuza potrivită pentru a sări peste un antrenament. De aceea, încheiați un acord cu unul dintre prietenii dvs., deoarece doi dintre ei vor persevera mai ușor și se vor încuraja reciproc dacă unul dintre ei renunță.

15. Nu exagerați!: Dacă mâncați corect, 3 × 30 de minute de sport pe săptămână sunt suficiente împotriva obezității.

16. Gândește-te mai întâi!: Dacă ai gustat, nu ți-ai stricat dieta, dar gândește-te la modul în care ai putea compensa „păcatul” tău. De exemplu, plus 30 de minute de alergare?

17. Se înfurie furia?: Ești supărat și nu poți face nimic cu furia ta? Mutare! Sportul ameliorează stresul negativ și chiar îl consumă.

18. Muzică, muzică, muzică: pentru turneul de acasă, organizează un program de muzică cu melodiile tale de tempo preferate. Muzica rapidă, atmosferică, te va motiva și îți va oferi putere să te miști.