Minge energizantă de fulgi de ovăz, gustare sănătoasă

Dulce, delicioasă, foarte simplă, dar sănătoasă, această minge energizantă din fulgi de ovăz este ideală înainte sau după sport pentru a da puțin impuls, dar una dintre cele mai bune alternative pentru gustări este această gustare, care merită făcută în porții mai mari, deoarece în frigider chiar poate dura până la o săptămână și poate fi mers pe jos în orice moment.

Făină de ovăz, semințe oleaginoase, puțin îndulcitor natural - miere sau sirop de arțar pentru vegani -, semințe de in măcinate și chia, un robot cuțit și ați terminat cu acest lucru sănătos falatka, care este plin de fibre și proteine, iar când este aromat cu puțină vanilie, afine și coajă de portocală, acesta poate fi făcut foarte delicios.

Într-o cutie foarte simplă și consistentă, bine sigilată, rămâne mult timp în frigider și puteți lua cu ușurință câteva din ele la serviciu, la școală, la antrenament, chiar și în zilele în care puteți lua micul dejun cu ea - îi puteți varia aroma cu diferite fructe uscate, scorțișoară.

Ingrediente:

25 dkg de fulgi de ovăz cu boabe mai fine
10 dkg nuci sau migdale
5 linguri de grăsime de cocos
3 linguri semințe de in tocate
1 lingură de semințe
8 kg de miere sau sirop de arțar
1 linguriță extract de vanilie
3 linguri de afine uscate sau stafide
1 coajă de portocală rasă

Pregătire: Făină de ovăz, nuci, semințe de in măcinate și chia sunt plasate într-un robot cuțit și măcinate în bucăți fine, dar puțin mai mari. Se adaugă merisoarele, vanilia și coaja rasă de portocală și se amestecă puțin mai departe. Grăsimea de cocos se topește și se toarnă cu mierea și se amestecă încă 1-2 minute până începe să se formeze.

Lăsați-ne să ne odihnim timp de o jumătate de oră pentru a ne înmuia și a ne uni puțin, apoi formăm bile de nucă în el. A se păstra într-o cutie și a se păstra la frigider.